عـــاجل

مدفعية الحشد الشعبي تواصل دك أوكار داعش في جزيرة كنعوص جنوب الموصل

20 نصيحة تساعدك على التخلص من الأرق

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع

يحتاج الجسم البشري للراحة والاسترخاء، لا سيما بعد فترات العمل الشاقة، إلا أن البعض منا لا يتمكن من الحصول على الراحة الكافية بسبب الأرق.

ونشر موقع “هافنغ بوست” مجموعة من الحقائق  التي تساعدنا على  التخلص من الأرق بحسب ما ذكر مدرب التطوير الشخصي، مارك تشرنوف أهمها:

1- هناك الكثير من الأمور في حياتنا لا يمكننا السيطرة عليها

لا يمكنك السيطرة على كل ما يحدث في حياتك، لكن يمكنك التحكم في كيفية الرد. في ردك تكمن القوة العظمى.

2- غالباً ما تصيبنا توقعاتنا بعدم الرضا نهائياً

تكمن السعادة في الاستغناء عن اعتقادك بأن حياتك يجب أن تكون بشكل ما تتخيله، تقبلها كما هي بكل ما هي عليه.

3- سيشوبنا النقص دوماً بشكل لا يصدق

إذا انتظرت أن تكون “مثالياً” قبل مشاركة قصصك وأفكارك ومواهبك وعطاياك مع العالم، لن يسمع بك أحد أبداً.

4- الوقت الذي تقضيه في القلق هو وقت مهدر

لن يغير القلق النتائج أبداً، اعمل أكثر، اقلق أقل. درّب عقلك على تعلم الدرس من كل موقف، ثم استفِد به على أفضل نحو.

5- غالباً ما تأتي أفضل الدروس المستفادة من الأيام الأصعب

ابق ثابتاً. في بعض الأحيان، يتوجب عليك اختبار نقطة كئيبة في حياتك لتتعلَّم درس لم تكن لتتعلمه بأي طريقة أخرى. (يمكنك قراء كتاب On Fire “على النار”)

6- يصل النجاح بسهولة إلى عقولنا، بينما يصل الفشل بسهولة لقلوبنا

تكشف أفضل مراحل حياتنا وأسوأها غالباً عن شخصياتنا. كن متواضعاً وأنتَ في قمة الجبال، وكن صامداً في الوديان، وكن مخلصاً فيما بين الاثنين.

7- نحن نخلط كوننا مشغولين بكوننا منتجين

ما تلتفت له يكبر، لذا ركِّز على ما يهم حقاً واترك ما لا يهم.

8- ترك المزيد من الأموال بلا إدارة يخلق مزيد من المشاكل

نعم، نحتاج للمال لنعيش. اكسبه، واقتصد منه، واستثمره. ولكن تجنب إنفاق أموال لم تحصل عليها، لشراء أشياء لا تحتاجها، لإثارة إعجاب مَن لا تعرفهم. تحكم في أموالك حتى لا ينتهي بك الأمر وأموالك هي من تتحكم فيك.

9- معظمنا لا يحتاج إلى الكثير كي يشعر بالسعادة..نحن نحتاج أقل

عندما لا تضيف الأمور شيئاً إلى حياتك، ابدأ بالاستغناء عنها. تصبح الحياة أبسط كثيراً عندما نزيل الفوضى (النفسية والجسدية) التي تزيد الأمور تعقيداً.

10- غالباً ما تعطِّلنا أجهزتنا الفاخرة وتنتزع عنا إنسانيتنا

نحتاج جميعاً أن نتعلم أن نصبح أكثر إنسانية. لا تتجنب التواصل بالعين. لا تختبئ خلف الأجهزة. ابتسم كثيراً. اسأل الناس عن حكاياهم. استمع.

11- يُفتَن مجتمعنا بالجمال الخارجي

لو أصاب العمى العالم كله مرة واحدة، كم شخص سيظل قادراً على رؤية جمالك؟ ركز بداخلك. كن جميلاً من الداخل أيضاً. وابذل قصارى جهدك دائماً لترى الجمال في الآخرين.

12- لا طائل من معظم النقاشات بين بعضنا البعض

اختر معاركك. في كثير من الأحيان، أن تشعر بالسلام أفضل من أن تكون محقاً. ببساطة، لا يجب عليك المشاركة في كل المناقشات التي تُدعى إليها.

13- نحن نميل إلى الحكم على الآخرين من أفعالهم وعلى أنفسنا من قيمنا

كن الشخص الذي تريد أن تقابله وتكون بقربه. كن الشخص الذي تتسق أفعاله مع كلامه وقيمه.

14- لا نحصل دائماً على مثل ما نعطي

سينتهي بك الأمر حزيناً لو كنت تنتظر أن يفعل الآخرون معك مثل ما فعلت معهم. لا يمتلك الجميع قلباً مثل قلبك.

15- لا أحد منا يعرف أي شخص يستحق اللوم باستمرار

استرجع طاقتك. حرر نفسك لتمضي قدماً على قدميك. سيبدأ أفضل جزء من حياتك في اليوم الذي تقرر فيه أن حياتك ملكك وبلا أي شخص آخر لتلومه أو تعتمد عليه باستمرار.

16- من الأسهل إبقاء الأمور على حالها بدلاً من أن تتركها وتنمو

يعني المضي قدماً والاستغناء إدراكك أن بعض الأمور هي جزء من تاريخك ولكنَّها ليست جزءاً من قدرك.

17- إذا كنا نريد الحصول على فوائد شيء في الحياة، فيجب أن نرغب أيضاً في تحمل تكاليفها

يحلم معظم الأشخاص بالمكافآت دون المخاطر. الانتصار دون التجارب. لا تكن منهم. لا تسير الحياة هكذا. عندما تجد شيئاً تريده، ابدأ بسؤال نفسك: ما أنا مستعد للتخلي عنه للحصول على هذا الشيء؟

18- حتى مع كل تطوراتنا الحالية، يحتاج التقدم إلى العمل على الطراز القديم

وسط ثقافة تتطلب نتائج سهلة وسريعة، يجب علينا أن نتعلم جمال المجهود والصبر والمثابرة. كن قوياً وحاضراً وابنَ طقوس عالمك الإيجابية اليومية لتحقيق ما تريد.

19- نحن لا نشعر بأننا مستعدون بنسبة 100% عندما تسنح الفرص الجيدة

تجبرنا معظم الفرص الكبيرة في الحياة على النضج العاطفي والفكري. تجبرنا أن نمدد أنفسنا ومناطق راحتنا، ما يعني أننا لن نشعر بالراحة تماماً في البداية. وعندما لا نشعر بالراحة، لا نشعر بأننا مستعدون.

20- تتوقف حياة الكثيرين منا مبكِّراً

بطريقة أو بأخرى، لن يعيش أي منا للأبد. ومن الأصعب تغيير طول فترة حياتك عن تغيير تعمقك فيها. لذا، فإلى أي مدى ستصل اليوم؟ هذا أمر يجب أن تفكر فيه، لأنه كيفما نمضي أيامنا، نمضي حياتنا.

ختاماً، الحياة صعبة في بعض الأحيان. لا يمكنك السيطرة على كل شيء، ولكن عليك أن تتخلى عن مقاومتك لهذا. لا تدع ما هو خارج حدود سيطرتك يتدخل في كل ما يمكنك السيطرة عليه. كن واعياً بما حولك، كن حاضراً. ركز على الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم، وقم بها! لا مجال للندم ولا النظر للوراء.

اترك تعليق

أغرب قصة طلاق في الأردن بسبب “عبسي ونامق”
حريق داخل مجمع تجاري قيد الإنشاء وسط بيروت
مسؤول لبناني يكشف سبب حريق مرفأ بيروت
الأردن يعلن حظرا شاملا في عمان والزرقاء
السعودية: غسل الكعبة المشرفة غداً وسط إجراءات احترازية مشددة
وصول طائرة مساعدات استرالية الى بيروت
انفجار بمطعم في أبوظبي يسفر عن إصابات
طفلة تشنق نفسها بالخطأ على أرجوحة في لبنان
مطالبة يإيقاف برنامج رامز جلال
كارمن لبّس تكشف عن عمرها الحقيقي في عيد ميلادها
نجوى كرم عن “كورونا”: لدينا قمامة في لبنان تكفي لقتل أي بكتيريا قادمة من الخارج
محمد الفارس يدخل السينما المصرية
روان بن حسين تنجب طفلتها الأولى وتنشر صورتها
رويدا عطية تكشف عن جديدها 2020
حسين الجسمي ينقذ المطربة أحلام من موقف محرج أمام الآلاف
أدهم نابلسي يطرح فيديو كليب أغنية “بتعرف شعور”
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك