عاجل

الحشد والجيش يحبطان مخططًا إرهابيًا لاستهداف القوات الأمنية والمدنيين في الموصل

الحشد الشعبي يتوج بالمركز الاول في بطولة الشهيد علي اكبر للجودو امانة بغداد ومحافظة بغداد تبحثان التعاون المشترك لتنفيذ مشاريع المهمة جرعة حب ورومنسية تقدمها جنات بأغنيتها الجديدة “عارف مين يحبك” الحشد الشعبي والقوات الأمنية يشرعان بعملية تفتيش جنوبي سامراء الاندية العراقية تواصل صفقاتها في “سوق التعاقدات” استعدادا للدوري الممتاز نادي السيلية يكشف تفاصيل إصابة “ميمي” ويحدد مدة غيابه نجاح زراعة قرنية مصنوعة من جلد الخنزير النزاهة تستقدم رئيـس أحد دواويـن الأوقاف وكبار المسؤولين فيه الحشد والجيش يحبطان مخططًا إرهابيًا لاستهداف القوات الأمنية والمدنيين في الموصل الأمن الوطني يضبط ويصادر (275) طناً من المواد الغذائية التالفة في عدد من المحافظات الدفاع المدني يخمد حريقاً اندلع في مستشفى أهلي وسط بغداد محمد رمضان متهم بالشذوذ الجنسي.. ويرد: “مركبش راجل” حظك اليوم الإثنين 15 أغسطس/ آب 2022‎‎ على الصعيد المهني والعاطفي والصحي وزارة المالية تباشر باطلاق تمويل رواتب موظفي الدولة لشهر أب  “كأنه صديقه”.. كاظم الساهر برفقة ابنه وسام في نيويورك الجيش الصيني يجري تدريبات عسكرية حول تايوان تركيا.. تعيين جنرال امرأة في حادثة غير مسبوقة بتاريخ الدرك الكلداني يلتقي وكيل وزارة الداخلية موجة حر جديدة تجتاح العراق بدءا من هذا الموعد سامح سعيد يوقع على كشوفات زاخو رحمة رياض تستنكر صعوبة حصول العراقي على فيزا دخول المغرب اجرام الأنبار تطيح بتاجر مخدرات بحوزته مليوني حبة مخدرة ريال مدريد يستهل مبارياته في الليجا بانتصار صعب على الميريا الرافدين يطلق وجبة جديدة من سلف الموظفين والعقود والمنتسبين مانشستر سيتي يصعب مهمة برشلونة في ضم سيلفا
أحدث_الأخبار

لتجنب الإصابة بالصداع.. قلل من السكريات وتناول البروتين

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

يحدث الصداع نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل، منها الإجهاد والتوتر وعدم تناول الوجبات، إلا أن النظام الغذائي هو المفتاح بالتأكيد، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن في حدوث الصداع أو تفاقمه، فقبل التوجه لخزانة الأدوية، لتناول المسكنات لإنهاء الألم المزعج الذى تشعر به ، يجب تحليل جذر المشكلة والعمل على حلها بشكل طبيعي”.
أسباب حدوث الصداع :
1      تفادى وجبات
عندما تتخطى وجبات الطعام، فإنه عادة ما يؤدي إلى انخفاض أو انهيار في نسبة السكر في الدم، عندما يكون مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا، يمكن أن يساهم في الصداع وكذلك الشعور بالدوار والغثيان وحتى الدوار، ويجب تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لتجنب الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم والصداع اللاحق.
2- عدم تناول البروتين في الوجبات
تتمثل إحدى طرق المساعدة في ضمان استقرار نسبة السكر في الدم في الانتباه إلى دمج البروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة ،  عندما تأكل الكربوهيدرات بمفردها يميل سكر الدم إلى الارتفاع ثم ينخفض بشكل كبير بسبب نقص البروتين، وينخفض سكر الدم ، على غرار ما يحدث عند تخطي وجبات الطعام ، يمكن أن تسبب لك صداعًا سريعًا، على سبيل المثال ، وضع زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص ، أو تناول المكسرات ، أو إضافة الزبادي اليوناني إلى وعاء الحبوب. إذا كنت تتخلى عن البروتين ، فأنت تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بألم في الرأس .

3- إزالة الكربوهيدرات أو الحد منها بشكل كبير
يعمل الجسم بشكل أفضل مع توازن العناصر الغذائية، بينما نريد أن نكون مدركين للعيش على الكربوهيدرات فقط ، فإن الحد منها بطريقة مفرطة يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، ضع في اعتبارك تضمين المزيد من الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وكل ذلك مفيد للصحة العامة ، وتعزيز الشبع ، ودرء آلام الجوع والصداع الذي يصاحب ذلك .

4-   تناول الأطعمة السكرية
يترجم تناول السكر بشكل مباشر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم،  يمكن أن يؤدي إلى صداع عندما تنخفض هذه المستويات في النهاية مرة أخرى، إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر وطاقة عالية بعد تناول أطعمة أو مشروبات سكرية، من الأفضل أن تعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم وتراجع الطاقة قادم أيضًا، يمكن أن يؤدي هذا إلى الصداع والشعور بالإرهاق ، وما هو أسوأ ، فهو يتركك تبحث عن المزيد من السكر .
5-  شرب القهوة بدون أكل
 
كل شخص لديه استجابة مختلفة للكافيين، ولكن نظرًا لأنه منبه عصبي مركزي، فإنه غالبًا ما يترك الناس يعانون من الصداع والشعور بالعصبية إذا شربوا القهوة على معدة فارغة، إذا كان مستوى السكر في الدم لديك منخفضًا بسبب عدم تناول الطعام ، فيمكن للكافيين في كثير من الأحيان تضخيم التأثير ، مما يجعلك تشعر بسوء وربما صداع شديد، تجنب الصداع الناجم عن الكافيين عن طريق شرب القهوة فقط مع تناول وجبة متوازنة غنية بالألياف والبروتين

تعليقات

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
الطقس

بيان رئيس هيئة الحشد الشعبي فالح الفياض بذكرى عاشوراء
دمشق تطلق خطة لإعادة إعمار حلب
الجيش السوري يحرر 21 قرية وبلدة بريفي درعا والقنيطرة
منظمة حظر الأسلحة الكيمياوية تبدأ أعمالها اليوم في سوريا
صحيفة: مستشار ترامب نسق مع إسرائيل الهجمات على سوريا
فرنسا: الضربة الجوية على سوريا انتهت وقواتنا مستعدة لأي عمل عسكري جديد
كندا تؤيد الضربة العسكرية ضد سوريا
هذه المناطق التي استهدفها القصف على سوريا
الأردن: توقعات باكتشاف حالات جديدة من أوميكرون في المملكة
الأردن: تعرب عن قلقها من ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا
حريق هائل يدمر 16 محلا تجاريا بمجمع رغدان في العاصمة الاردنية
تعليق الدوام في المدارس بالاردن بسبب “شيغلا”
في عملية استمرت 8 ساعات.. نجاح فصل أول توأم سيامي في الأردن
بعد حفل الشواذ.. صورة مسربة من داخل مزرعة لحظر المثلية تثير ضجة في الأردن
صدمه في الأردن عقب وفاة 4 أطفال أشقاء غرقا
الامير حمزة يتراجع عن معارضة الملك ويعلن الولاء المطلق
الجيش الإيراني: القوات الأمريكية ستتلقى صفعة إذا اعتدت على مياهنا الإقليمية
أردوغان يزور واشنطن الشهر المقبل
أمريكا تضع شرط الكشف عن محتوياتك بمواقع التواصل الاجتماعي لدخول أراضيها
الإعلام الأمريكي يعترف بتفوق “أبو القنابل” الروسية
كابوس البنتاغون.. 50 غواصة كورية شمالية ضائعة “تطفو” على السطح
الشرطة الأمريكية قتلت 86 شخصا يحملون أسلحة خلبية خلال عامين
باراك أوباما يحدد شروط شن حرب إلكترونية ضد روسيا
بنيامين نتنياهو يتوعد إيران ويقول إسرائيل ليست أرنبا وإنما هي نمر
ألعالم العربي