عاجل

اللواء 30 بالحشد يستجيب لبلاغ المواطنين ويرفع 15 قنبلة (جهنم) في الموصل

اللواء 30 بالحشد الشعبي يرفع 20 قنبلة “جهنم” من سهل نينوى الحشد الشعبي يضيق على “داعش” نهارا وليلا في خانقين اللواء 42 بالحشد يقيم مؤتمرا عشائريا لإعادة النازحين ومناقشة الوضع الخدمي جنوبي محافظة صلاح الدين الفياض خلال استقباله عوائل الشهداء يؤكد على تقفي أثر الشهداء بمواجهة الإرهاب وزارة الدفاع توجه دعوة لطلاب الكلية العسكرية الدورة (112) اللاعبون الأعلى دخلا بالعالم في 2022 صلاح يكشف موقفه من المشاركة في لقاء ريال مدريد مستوطنون يقتحمون باحات الأقصى في ذكرى النكبة قوات الحشد الشعبي تعزز إجراءاتها الأمنية في ديالى وصلاح الدين الأرض تشهد خسوفاً كلياً للقمر غداً فيديو فضيحة مودل روز بالبكيني النزاهـة تكشف عن صدور أمر باستقدام مديرين عامين لمصرف الرافدين الأنواء الجوية: ارتفاع في درجات الحرارة بدءاً من الثلاثاء اسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي ليوم الاحد 15-5-2022 رئيس أركان هيئة الحشد يؤكد على تلبية احتياجات ذوي الشهداء والجرحى تعلم كيفية استعادة رسائل “فيسبوك” المحذوفة مراكز الاقتراع تفتح أبوابها في لبنان رئيس جهاز الأمن الوطني يأمر بسحب يد المستشار مهند نعيم وإحالته للتحقيق وزيرة الدفاع في تشيلي تتعرض لسطو مسلح و سرقة سيارتها كلمة رئيس هيئة الحشد الشعبي فالح الفياض في احتفالية الذكرى السادسة لتحرير قرية بشير اللواء 30 بالحشد يستجيب لبلاغ المواطنين ويرفع 15 قنبلة (جهنم) في الموصل شاخەوان عبدالله يشارك في مراسيم مجلس العزاء الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان في الامارات وكالة الاستخبارات تلقي القبض على تاجر مخدرات بحوزته كميات من المواد المخدرة في النجف رئيس نادي الحشد الشعبي يفوز بعضوية الاتحاد العربي للسباحة  الحشد الشعبي يطيح بأحد عناصر “داعش” في الموصل
أحدث_الأخبار

هل يساعد شرب الماء على التمتع بنوم جيد ليلا؟

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

يمنح النوم للجسم فرصة للراحة والتعافي، حيث يعرف أن النوم الجيد ليلا له تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية، من ذلك خفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر.

وإلى جانب الحصول على نوم كاف وجيد، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعد أجسامنا على العمل في أفضل حالاتها، وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة.

وبحسب دراسة أجريت دراسة لتحديد تأثير الماء على النوم في عام 2007، فإن الماء قد يساعد الجسم على النوم.

ووجدت الدراسة أن الماء يسمح للجسم بالوصول إلى درجة الحرارة الأساسية الصحيحة، ما يسبب النعاس.

وبالإضافة إلى تعديل درجة حرارة الجسم الأساسية، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يريح الجسم أيضا.

ومن المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، إلا أن شرب الماء مباشرة قبل النوم قد يكون مزعجا، ولهذا، سيكون من الأفضل تجنب شرب الماء أو أي سوائل أخرى قبل النوم بساعتين على الأقل لمنع الاستيقاظ ليلا.

ورغم اختلاف التوصيات، يشير الإجماع الطبي العام إلى أنه يجب على البالغين شرب ما بين 2 إلى 4 لتر ونصف اللتر من الماء يوميا اعتمادا على وزن الجسم ومستويات النشاط. ويمكن تحقيق هذه الكمية في شكل ماء عادي، أو من خلال الفاكهة أو شاي الأعشاب أو سوائل أخرى.

وكلما تحرك الشخص أكثر زاد تعرقه وبالتالي احتاج إلى الشرب أكثر.

ومع اقتراب أشهر الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم للتعويض عن فقدان السوائل من خلال العرق.

وإذا لم تقم بذلك، فقد يحدث الجفاف مسببا مجموعة من الأعراض بما في ذلك:

– الشعور بالعطش

– بول أصفر غامق ورائحة قوية

– الشعور بالدوار أو الدوخة

– الشعور بالتعب

– جفاف الفم والشفتين والعينين

– التبول قليلا أو أقل من أربع مرات في اليوم

وأفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالجفاف هي شرب الماء. وفي الوقت نفسه، فإن شرب الماء ليس هو الطريقة الوحيدة لدعم النوم.

ولدى هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) عدد من النصائح حول كيفية النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم. من ذلك:

– المحافظة على ساعات نوم منتظمة

– خلق بيئة مريحة

– تدوين المخاوف في يوميات

– ممارسة الرياضة أكثر

– التقليل من تناول الكافيين والكحول

تعليقات

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
الطقس
حمل تطبيق وكالة صدى الاعلام
http://www.j5j8.com/uploads/1476034625511.png http://www.j5j8.com/uploads/147603473191.png
بيان رئيس هيئة الحشد الشعبي فالح الفياض بذكرى عاشوراء
دمشق تطلق خطة لإعادة إعمار حلب
الجيش السوري يحرر 21 قرية وبلدة بريفي درعا والقنيطرة
منظمة حظر الأسلحة الكيمياوية تبدأ أعمالها اليوم في سوريا
صحيفة: مستشار ترامب نسق مع إسرائيل الهجمات على سوريا
فرنسا: الضربة الجوية على سوريا انتهت وقواتنا مستعدة لأي عمل عسكري جديد
كندا تؤيد الضربة العسكرية ضد سوريا
هذه المناطق التي استهدفها القصف على سوريا
الأردن: توقعات باكتشاف حالات جديدة من أوميكرون في المملكة
الأردن: تعرب عن قلقها من ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا
حريق هائل يدمر 16 محلا تجاريا بمجمع رغدان في العاصمة الاردنية
تعليق الدوام في المدارس بالاردن بسبب “شيغلا”
في عملية استمرت 8 ساعات.. نجاح فصل أول توأم سيامي في الأردن
بعد حفل الشواذ.. صورة مسربة من داخل مزرعة لحظر المثلية تثير ضجة في الأردن
صدمه في الأردن عقب وفاة 4 أطفال أشقاء غرقا
الامير حمزة يتراجع عن معارضة الملك ويعلن الولاء المطلق
الجيش الإيراني: القوات الأمريكية ستتلقى صفعة إذا اعتدت على مياهنا الإقليمية
أردوغان يزور واشنطن الشهر المقبل
أمريكا تضع شرط الكشف عن محتوياتك بمواقع التواصل الاجتماعي لدخول أراضيها
الإعلام الأمريكي يعترف بتفوق “أبو القنابل” الروسية
كابوس البنتاغون.. 50 غواصة كورية شمالية ضائعة “تطفو” على السطح
الشرطة الأمريكية قتلت 86 شخصا يحملون أسلحة خلبية خلال عامين
باراك أوباما يحدد شروط شن حرب إلكترونية ضد روسيا
بنيامين نتنياهو يتوعد إيران ويقول إسرائيل ليست أرنبا وإنما هي نمر
ألعالم العربي