عاجل

الحشد والجيش يطلقان عملية أمنية لتعقب خلايا داعش في الموصل

الحداد يعلن بأن اللجنة الحكومية التي شكلت بخصوص حادثة مستشفى إبن الخطيب ماضية في أعمالها الحشد الشعبي يعثر على كدس للاسلحة شرق سامراء الاعلام الامني: الرد السريع يعثر على 5 عبوات ناسفة مزدوجة و على 16 وكرا لداعش في ديالى غدا.. مباراتان في افتتاح الجولة 29 من الدوري العراقي الممتاز هيئة الحشد الشعبي تزف أحد مقاتلي اللواء 33 بالحشد شهيدا في الموصل مجلس النواب يفتتح جلسته التداولية بشأن حادثة مستشفى ابن الخطيب اليويفا تتوعد أندية السوبر الاوروبي: يظنون الأرض مسطحة ولن يفلتوا رئيس الوزراء المصري يتلقى لقاح كورونا الموارد المائية: المياه ستكون متوفرة وبنوعية جيدة لمحافظة البصرة الصحة النيابية تعقد اجتماعا مغلقا لاعداد تقرير تقصي الحقائق عن مستشفى ابن الخطيب مايكروسوفت تطلق معاينة Office 2021 لنظام التشغيل Mac وزير الخارجية الايراني ظريف يزور موقع استشهاد قادة النصر في بغداد وزارة الصحة تعلن عن وصول وجبات جديدة من لقاح فايزر فوائد مذهلة لعشبة المورينغا… بينها تعزيز المناعة نادال يتوج بلقب بطولة برشلونة للمرة الـثانية عشرة في مسيرته بإنزال جوي الحشد الشعبي يدمر ثلاث مضافات لداعش في الانبار الحشد والجيش يطلقان عملية أمنية لتعقب خلايا داعش في الموصل اسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي ليوم الاثنين 26-4-2021 الدفاع المدني تطلق حملة لتنفيذ ومتابعة الاجراءات الوقائية للسلامة شرطي يحكم مباراة ريال مدريد وتشيلسي في دوري الأبطال الهند تسجل 352991 حالة وقفزة قياسية جديدة بإصابات ووفيات كورونا توقعات الأبراج ليوم الإثنين 26-4-2021 , حظك ليوم الاثنين وزير الخارجية الإيراني ظريف يصل إلى بغداد تربية الكرخ تعلن تشكيل لجان للتعاقد مع المحاضرين المجانيين مدير صحة الكرخ: تلقيح 20% من السكان كفيل بعودة الحياة لطبيعتها
أحدث_الأخبار

حركات غير صحيحة تسبب آلام الظهر

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

يمكن أن يظهر ألم الظهر من الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة جدا، وهي شكوى شائعة لدى العديد من الأشخاص الذين يعملون من المنزل، وموظفي المكاتب قبل ذلك.

ويمكن أن يساهم إكمال المهام المتكررة، مثل الكتابة، أثناء الانحناء على كرسي مكتب غير مناسب في آلام الظهر. وإذا قمت بإقران ذلك بالنوم المضطرب، فقد تشعر بالضيق.

وتحدد مؤسسة Spine Health الطرق التي يمكن أن يسبب بها مكتبك المنزلي تهيجا وألما في الظهر، في ما يعرف باسم “إصابة الظهر غير العرضية”، وهي:

– لا يتم ثني المرفقين بزاوية 90 درجة

– عدم وضع الأقدام على الأرض

– الركبتين والوركين ليسا بزاوية 90 درجة

– المؤخرة ليست على ظهر الكرسي

– العيون ليست في منتصف الشاشة

ويمكن السيطرة على معظم آلام الظهر في المنزل، إذا كنت تعرف كيفية علاجها.

وتشجع مؤسسة الرعاية الصحية Healthcare provider Bupa الناس على “البقاء نشطين” و”تجنب الجلوس لفترات طويلة”.

وللمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة، فإن الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية هي الأفضل، مثل الإيبوبروفين.

ومع ذلك، يجب أن يكون الإيبوبروفين حلا قصير المدى فقط بينما تحصل على المعدات المناسبة للعمل.

وفيما يتعلق بالحصول على نوم جيد ليلا، هناك وضعية نوم واحدة موصى بها للمساعدة في تخفيف آلام الظهر.

ويتضمن ذلك النوم مع وسادة صغيرة بين ركبتيك إذا كنت تنام على جانبك. وبالنسبة لأولئك الذين ينامون على ظهورهم، يمكنهم وضع الوسادة تحت الركبتين. ويمكن أن يوفر ذلك راحة فعالة، ما قد يساعد على النوم بشكل أسرع.

ويمكن أن تكون العلاجات الساخنة والباردة فعالة أيضا في علاج آلام الظهر التي تشتعل أثناء ساعات الاستيقاظ.

ويشمل العلاج الساخن استخدام Deep Heat، على سبيل المثال، والذي يمكن أن يوفر الراحة لآلام الظهر.

وبدلا من ذلك، يمكن أن يوفر استخدام زجاجة ماء ساخن مغطاة الراحة أيضا.

وعندما يتعلق الأمر بالعلاج البارد، يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة على المنطقة المصابة، فقط تأكد من لف البازلاء بقطعة قماش. وتذكر عدم وضع الثلج على الجلد مباشرة لأن هذا قد يسبب المزيد من الإصابة.

وقالت Healthcare provider Bupa: “إذا كنت تعرف كيف تعتني بظهرك، يمكنك تقليل خطر إصابتك بآلام الظهر بشكل كبير”.

ويتضمن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام وثني الركبتين عند رفع الأشياء الثقيلة والحفاظ على وضعية جيدة.

وأي ألم في الظهر لم يتم علاجه في غضون شهرين بعد اتخاذ الإجراءات الصحيحة يجب أن يعالج من قبل الطبيب العام.

وقد يكونون قادرين على تقديم عقاقير أقوى مضادة للالتهابات وقد يقترحون العلاج الطبيعي.

الطقس
حمل تطبيق وكالة صدى الاعلام
http://www.j5j8.com/uploads/1476034625511.png http://www.j5j8.com/uploads/147603473191.png
دمشق تطلق خطة لإعادة إعمار حلب
الجيش السوري يحرر 21 قرية وبلدة بريفي درعا والقنيطرة
منظمة حظر الأسلحة الكيمياوية تبدأ أعمالها اليوم في سوريا
صحيفة: مستشار ترامب نسق مع إسرائيل الهجمات على سوريا
فرنسا: الضربة الجوية على سوريا انتهت وقواتنا مستعدة لأي عمل عسكري جديد
كندا تؤيد الضربة العسكرية ضد سوريا
هذه المناطق التي استهدفها القصف على سوريا
الجعفري: سوريا ستسهل وصول فريق منظمة حظر الأسلحة الكيميائية إلى أي نقطة في دوما
الامير حمزة يتراجع عن معارضة الملك ويعلن الولاء المطلق
تسجيل صوتي: الأمير حمزة يرفض الالتزام باوامر الاقامة الجبرية
الأردن.. اعتقال شخصيات بارزة في عمان لأسباب أمنية
رئيس وزراء الاردن الرزاز:العراق هو رئة الاردن
الاردن والعراق يجتمعان بشباط لتحديد موعد إدخال الشاحنات مباشرة داخل الاراضي العراقية
وزارة النقل السورية تعلن افتتاح معبر نصيب الحدودي مع الأردن
الاردن:اعتقال منفذ سطو على بنك بمسدس بلاستيك
بالفيدو أردوغان يهدد بالرد على هولندا ويصفها بـ”بقايا النازية”
الجيش الإيراني: القوات الأمريكية ستتلقى صفعة إذا اعتدت على مياهنا الإقليمية
أردوغان يزور واشنطن الشهر المقبل
أمريكا تضع شرط الكشف عن محتوياتك بمواقع التواصل الاجتماعي لدخول أراضيها
الإعلام الأمريكي يعترف بتفوق “أبو القنابل” الروسية
كابوس البنتاغون.. 50 غواصة كورية شمالية ضائعة “تطفو” على السطح
الشرطة الأمريكية قتلت 86 شخصا يحملون أسلحة خلبية خلال عامين
باراك أوباما يحدد شروط شن حرب إلكترونية ضد روسيا
بنيامين نتنياهو يتوعد إيران ويقول إسرائيل ليست أرنبا وإنما هي نمر
ألعالم العربي