عاجل

مديرية مقاتلة الدروع في الح..شد تقيم ورشة دولية في مجال حقوق الإنسان

حظك اليوم الخميس 19-11-2020 , برجك لهذا اليوم تناولها في الشتاء… 5 فواكه تحتوي على البروتين الحداد يعزي برحيل محافظ أربيل د.فرست صوفي دراسة: شمع الأذن يوفر نتائج أدق لقياس الاكتئاب اللواء الرابع بالح..شد ينفذ عملية لتأمين المناطق المحاذية لبحيرة حمرين في ديالى بالفيديو .. فيلم “توم وجيري” يعودان من جديد بالوثيقة… الحداد يطالب رئيس الوزراء بإطلاق المستحقات المالية لموظفي الأقليم وفق الإتفاق المبرم جلال حسن واحمد ابراهيم يتأخران عن العودة للعراق مصرف الرافدين يعلن توزيع رواتب منتسبي الدفاع وكالة الاستخبارات: بعد أن خطفها بالتكتك.. تحرير مختطفة والقاء القبض على خاطفها في بغداد حظك اليوم مع الأبراج الأربعاء 18-11-2020 مصر: شاب يمزق جسد والدته وشقيقته في جريمة بشعة وفد اسود الرافدين يعود الى ارض الوطن اليوم اسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي ليوم 18-11-2020 الاربعاء وزير العمل: لن نسمح في المرحلة المقبلة بتشغيل عمالة أجنبية بأعداد كبيرة وكالة الاستخبارات: القبض على ثمانية ارهابيين من بينهم امرأة في صلاح الدين أصغر فائز بلقب أقوى رجل على كوكب الأرض عيد ميلاد غير سعيد لكورونا مديرية مقاتلة الدروع في الح..شد تقيم ورشة دولية في مجال حقوق الإنسان انطلاق شبكة 5G تجارياً في فرنسا ومخطط لتغطية ثلثي السكان بحلول 2025 آبل تعترف بمشكلات تتعلق بهواتف iPhone 12 الجديدة اسبانيا تكتسح المانيا بسداسية في دوري الامم الاوروبية المرور العامة: دفتر المخالفات يخرج من الخدمة وزارة التربية بشأن العام الدراسي: سننتهي قريبا من تشذيب المناهج جوجل يحتفل بالذكرى 71 لميلاد إمبراطور السينما المصرية احمد زكي
أحدث_الأخبار

تناولها في الشتاء… 5 فواكه تحتوي على البروتين

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

تتفاوت نسب المعادن والفيتامينات التي تحتوي عليها الفواكه الشتوية، لكن جميعها يمثل مصدرا غنيا للعناصر الغذائية المختلفة إضافة إلى كونها مصدر للبروتينات التي يحتاجها الجسم بصورة أساسية.
ويمثل البروتين مصدرا أساسيا للطاقة وبناء عضلات الجسم، إضافة إلى دوره في تعزيز الجهاز المناعي، وهو ما يجعل الحصول عليه من مصادر متنوعة وسيلة مثالية لصحة الجسم خاصة في فصل الشتاء الذي يحتاج فيه الجسم لقدر أكبر من العناصر الغذائية التي تساعده في مواجهة برودة الطقس.

وفيما يلي نستعرض 5 أنواع من الفواكه التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء وتمثل مصدرا جيدا للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، بحسب موقع “ويب ميد” الأمريكي.1- البرتقال
من المعروف أن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين “سي” ولذلك يحرص الكثير من الناس على تناوله لدوره في مكافحة الأمراض.
ويضاف إلى ذلك أن البرتقال يحتوي على البروتين، فكل برتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 1.2 غرام من البروتين، إضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة القلب وفيتامين “إيه” المفيد لصحة العين والبشرة.
2- الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين “سي” إضافة إلى احتوائها على البروتين، ويمكن إدراك ذلك عندما نعلم أن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوي على 4 غرامات من البروتين.

وتمثل الجوافة مصدرا مهما للألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي خاصة عندما يتم تناولها كاملة دون التخلص من أي من مكوناتها سواء القشر أو البذور.
3- الكيوي
يعد الكيوي مصدرا للألياف والفيتامينات مثل فيتامينات (سي – هـ) إضافة إلى احتوائه حمض الفوليك في حال تناوله دون تقشيره، كما يحتوي كل كوب من الكيوي على نحو غرامين من البروتين.
4- الزبيب
يعد الزبيب من الفواكه المجففة وتحتوي كل 60 غراما منه على غرام واحد من البروتين، لكن استهلاكه يجب أن يكون معتدلا لأنه يحتوي على سكريات وسعرات حرارية عالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
5- الموز
يحتوي الموز على نسبة من البروتين، وتقدر هذه النسبة في الموزة الواحدة بنحو 1.3 غرام، إضافة إلى كونه مصدرا لمعادن مهمة مثل البوتاسيوم والكربوهيدرات الصحية.

الطقس
حمل تطبيق وكالة صدى الاعلام
http://www.j5j8.com/uploads/1476034625511.png http://www.j5j8.com/uploads/147603473191.png
دمشق تطلق خطة لإعادة إعمار حلب
الجيش السوري يحرر 21 قرية وبلدة بريفي درعا والقنيطرة
منظمة حظر الأسلحة الكيمياوية تبدأ أعمالها اليوم في سوريا
صحيفة: مستشار ترامب نسق مع إسرائيل الهجمات على سوريا
فرنسا: الضربة الجوية على سوريا انتهت وقواتنا مستعدة لأي عمل عسكري جديد
كندا تؤيد الضربة العسكرية ضد سوريا
هذه المناطق التي استهدفها القصف على سوريا
الجعفري: سوريا ستسهل وصول فريق منظمة حظر الأسلحة الكيميائية إلى أي نقطة في دوما
الجيش الإيراني: القوات الأمريكية ستتلقى صفعة إذا اعتدت على مياهنا الإقليمية
أردوغان يزور واشنطن الشهر المقبل
أمريكا تضع شرط الكشف عن محتوياتك بمواقع التواصل الاجتماعي لدخول أراضيها
الإعلام الأمريكي يعترف بتفوق “أبو القنابل” الروسية
كابوس البنتاغون.. 50 غواصة كورية شمالية ضائعة “تطفو” على السطح
الشرطة الأمريكية قتلت 86 شخصا يحملون أسلحة خلبية خلال عامين
باراك أوباما يحدد شروط شن حرب إلكترونية ضد روسيا
بنيامين نتنياهو يتوعد إيران ويقول إسرائيل ليست أرنبا وإنما هي نمر
ألعالم العربي