عـــاجل

ابو علي البصري: لا علاقة للحشد بالجهات التي استهدفت السفارة الأميركية

20 نصيحة تساعدك على التخلص من الأرق

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

يحتاج الجسم البشري للراحة والاسترخاء، لا سيما بعد فترات العمل الشاقة، إلا أن البعض منا لا يتمكن من الحصول على الراحة الكافية بسبب الأرق.

ونشر موقع “هافنغ بوست” مجموعة من الحقائق  التي تساعدنا على  التخلص من الأرق بحسب ما ذكر مدرب التطوير الشخصي، مارك تشرنوف أهمها:

1- هناك الكثير من الأمور في حياتنا لا يمكننا السيطرة عليها

لا يمكنك السيطرة على كل ما يحدث في حياتك، لكن يمكنك التحكم في كيفية الرد. في ردك تكمن القوة العظمى.

2- غالباً ما تصيبنا توقعاتنا بعدم الرضا نهائياً

تكمن السعادة في الاستغناء عن اعتقادك بأن حياتك يجب أن تكون بشكل ما تتخيله، تقبلها كما هي بكل ما هي عليه.

3- سيشوبنا النقص دوماً بشكل لا يصدق

إذا انتظرت أن تكون “مثالياً” قبل مشاركة قصصك وأفكارك ومواهبك وعطاياك مع العالم، لن يسمع بك أحد أبداً.

4- الوقت الذي تقضيه في القلق هو وقت مهدر

لن يغير القلق النتائج أبداً، اعمل أكثر، اقلق أقل. درّب عقلك على تعلم الدرس من كل موقف، ثم استفِد به على أفضل نحو.

5- غالباً ما تأتي أفضل الدروس المستفادة من الأيام الأصعب

ابق ثابتاً. في بعض الأحيان، يتوجب عليك اختبار نقطة كئيبة في حياتك لتتعلَّم درس لم تكن لتتعلمه بأي طريقة أخرى. (يمكنك قراء كتاب On Fire “على النار”)

6- يصل النجاح بسهولة إلى عقولنا، بينما يصل الفشل بسهولة لقلوبنا

تكشف أفضل مراحل حياتنا وأسوأها غالباً عن شخصياتنا. كن متواضعاً وأنتَ في قمة الجبال، وكن صامداً في الوديان، وكن مخلصاً فيما بين الاثنين.

7- نحن نخلط كوننا مشغولين بكوننا منتجين

ما تلتفت له يكبر، لذا ركِّز على ما يهم حقاً واترك ما لا يهم.

8- ترك المزيد من الأموال بلا إدارة يخلق مزيد من المشاكل

نعم، نحتاج للمال لنعيش. اكسبه، واقتصد منه، واستثمره. ولكن تجنب إنفاق أموال لم تحصل عليها، لشراء أشياء لا تحتاجها، لإثارة إعجاب مَن لا تعرفهم. تحكم في أموالك حتى لا ينتهي بك الأمر وأموالك هي من تتحكم فيك.

9- معظمنا لا يحتاج إلى الكثير كي يشعر بالسعادة..نحن نحتاج أقل

عندما لا تضيف الأمور شيئاً إلى حياتك، ابدأ بالاستغناء عنها. تصبح الحياة أبسط كثيراً عندما نزيل الفوضى (النفسية والجسدية) التي تزيد الأمور تعقيداً.

10- غالباً ما تعطِّلنا أجهزتنا الفاخرة وتنتزع عنا إنسانيتنا

نحتاج جميعاً أن نتعلم أن نصبح أكثر إنسانية. لا تتجنب التواصل بالعين. لا تختبئ خلف الأجهزة. ابتسم كثيراً. اسأل الناس عن حكاياهم. استمع.

11- يُفتَن مجتمعنا بالجمال الخارجي

لو أصاب العمى العالم كله مرة واحدة، كم شخص سيظل قادراً على رؤية جمالك؟ ركز بداخلك. كن جميلاً من الداخل أيضاً. وابذل قصارى جهدك دائماً لترى الجمال في الآخرين.

12- لا طائل من معظم النقاشات بين بعضنا البعض

اختر معاركك. في كثير من الأحيان، أن تشعر بالسلام أفضل من أن تكون محقاً. ببساطة، لا يجب عليك المشاركة في كل المناقشات التي تُدعى إليها.

13- نحن نميل إلى الحكم على الآخرين من أفعالهم وعلى أنفسنا من قيمنا

كن الشخص الذي تريد أن تقابله وتكون بقربه. كن الشخص الذي تتسق أفعاله مع كلامه وقيمه.

14- لا نحصل دائماً على مثل ما نعطي

سينتهي بك الأمر حزيناً لو كنت تنتظر أن يفعل الآخرون معك مثل ما فعلت معهم. لا يمتلك الجميع قلباً مثل قلبك.

15- لا أحد منا يعرف أي شخص يستحق اللوم باستمرار

استرجع طاقتك. حرر نفسك لتمضي قدماً على قدميك. سيبدأ أفضل جزء من حياتك في اليوم الذي تقرر فيه أن حياتك ملكك وبلا أي شخص آخر لتلومه أو تعتمد عليه باستمرار.

16- من الأسهل إبقاء الأمور على حالها بدلاً من أن تتركها وتنمو

يعني المضي قدماً والاستغناء إدراكك أن بعض الأمور هي جزء من تاريخك ولكنَّها ليست جزءاً من قدرك.

17- إذا كنا نريد الحصول على فوائد شيء في الحياة، فيجب أن نرغب أيضاً في تحمل تكاليفها

يحلم معظم الأشخاص بالمكافآت دون المخاطر. الانتصار دون التجارب. لا تكن منهم. لا تسير الحياة هكذا. عندما تجد شيئاً تريده، ابدأ بسؤال نفسك: ما أنا مستعد للتخلي عنه للحصول على هذا الشيء؟

18- حتى مع كل تطوراتنا الحالية، يحتاج التقدم إلى العمل على الطراز القديم

وسط ثقافة تتطلب نتائج سهلة وسريعة، يجب علينا أن نتعلم جمال المجهود والصبر والمثابرة. كن قوياً وحاضراً وابنَ طقوس عالمك الإيجابية اليومية لتحقيق ما تريد.

19- نحن لا نشعر بأننا مستعدون بنسبة 100% عندما تسنح الفرص الجيدة

تجبرنا معظم الفرص الكبيرة في الحياة على النضج العاطفي والفكري. تجبرنا أن نمدد أنفسنا ومناطق راحتنا، ما يعني أننا لن نشعر بالراحة تماماً في البداية. وعندما لا نشعر بالراحة، لا نشعر بأننا مستعدون.

20- تتوقف حياة الكثيرين منا مبكِّراً

بطريقة أو بأخرى، لن يعيش أي منا للأبد. ومن الأصعب تغيير طول فترة حياتك عن تغيير تعمقك فيها. لذا، فإلى أي مدى ستصل اليوم؟ هذا أمر يجب أن تفكر فيه، لأنه كيفما نمضي أيامنا، نمضي حياتنا.

ختاماً، الحياة صعبة في بعض الأحيان. لا يمكنك السيطرة على كل شيء، ولكن عليك أن تتخلى عن مقاومتك لهذا. لا تدع ما هو خارج حدود سيطرتك يتدخل في كل ما يمكنك السيطرة عليه. كن واعياً بما حولك، كن حاضراً. ركز على الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم، وقم بها! لا مجال للندم ولا النظر للوراء.

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
طبابة الحشد الشعبي تسعف المتظاهرين وتنقذهم من حالات الاختناق
طبابة الحشد الشعبي تسعف المتظاهرين وتنقذهم من حالات الاختناق
هادي العامري:بدون معالجة الشد الطائفي لايمكن محاربة الفكر الارهابي
هادي العامري:بدون معالجة الشد الطائفي لايمكن محاربة الفكر الارهابي
ترمب:جلبنا مليارات الدولارات من الشرق الأوسط
ترمب:جلبنا مليارات الدولارات من الشرق الأوسط
القوات الامنية ترفع العلم العراقي فوق قرية امام غرب الموصل
القوات الامنية ترفع العلم العراقي فوق قرية امام غرب الموصل
الكعبي:المسودة الجديدة لقانون جرائم المعلوماتية ستنجز الاسبوع المقبل
الكعبي:المسودة الجديدة لقانون جرائم المعلوماتية ستنجز الاسبوع المقبل
وزارة الصحة تطالب باستحداث مركز شرطة في كل مستشفى
وزارة الصحة تطالب باستحداث مركز شرطة في كل مستشفى
انفجار ضخم بمستودع أسلحة وذخيرة في أربيل
انفجار ضخم بمستودع أسلحة وذخيرة في أربيل
سليم الجبوري يصل الى أنقرة
سليم الجبوري يصل الى أنقرة
احمد الاسدي:قضاء تلعفر يعد هو الاخير في نينوى وتحريره يمثل انتهاء المنطقة الفاصلة مع سوريا وتركيا
احمد الاسدي:قضاء تلعفر يعد هو الاخير في نينوى وتحريره يمثل انتهاء المنطقة الفاصلة مع سوريا وتركيا
وزارة الداخلية:إعادة المفصولين سيتم عبر الاستمارة الالكترونية
وزارة الداخلية:إعادة المفصولين سيتم عبر الاستمارة الالكترونية
وزارة التربية وبالتعاون مع منظمة ميرسي كور الدولية تطلق حملة (حقك في التعليم )
وزارة التربية وبالتعاون مع منظمة ميرسي كور الدولية تطلق حملة (حقك في التعليم )
وزارة العمل تُسلِّم منحة الطوارئ لمستفيدي الوجبة الأولى
وزارة العمل تُسلِّم منحة الطوارئ لمستفيدي الوجبة الأولى
الجيش السوري يطبق السيطرة على معرة النعمان من كل الجهات
دولتين خليجيتين تعلنان خلوهما من كورونا
دبي تتخذ إجراء صارما بحق المسافرين القادمين من الصين
إصابة عدد من قوات الأمن خلال مواجهات مع المحتجين في بيروت
الرئيس اللبناني يعلن تشكيل الحكومة الجديدة
الملك عبد الله الثاني يلغي تقاعد البرلمانيين مدى الحياة
حفتر والسراج يؤكدان استعدادهما لحل مشكلة النفط في ليبيا
مقتل راس البترول و مسؤول تمويل الخلايا النائمة في “داعش” بمنطقة دير الزور
ماريتا الحلاني تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة
وفاة والد الفنان المصري إيهاب توفيق في حريق
نجمة مصرية تتوجه إلى دمشق لتصويرعربية أنا
ما قيمة المجوهرات التي ارتداها رونالدو خلال حفل غلوب سوكر بدبي
على خطى محمد بن راشد نانسي عجرم تغرد بما علمتها الحياة
فيفى عبده تستعرض جمالها عبر إنستجرام ومتابعون ما بتكبريش أبدا
أين صورة هاري وميغان تكهنات بعد خطاب الملكة إليزابيث
الشناوي: نجلاء فتحي تتحمل تكاليف علاجها بنفسها
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS