عـــاجل

النجف:الحشد الشعبي ينظم حملة للتبرع بالدم بالتعاون مع الهلال الاحمر

اهم نصائح لتجنب الزيادة في الوزن في العيد

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع

1-قبل البدء بتناول الطعام, ألقوا نظرة على مائدة الطعام المليئة بالأطعمة المتنوعة والدسمة, لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها. اختاروا الأطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك اسكبوا في طبق صغير منها.

 

2-حاولوا أن تملأوا طبقكم مرة واحدة فقط.

 

3-حاولوا أن تشربوا كوباً من الماء قبل أن تبدأوا بتناول الطعام.

 

4-إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم, حاولوا أن تأكلوا السلطة, الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضرراً من الأطعمة الدسمة..

 

5-قوموا بتوزيع ما تبقى من الطعام على الضيوف, وبالتالي فإن المستضيفين لن يتبقى لهم طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية ليتناولوه في الأيام القادمة.

 

6-إن بالغتم في الأكل خلال وجبة العيد, وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم, ودون أن تعيروا الأهمية للكميات التي تأكلونها, لا تنسوا أن غداً هو يوم جديد, لذا اتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية, ولا تتنازلوا لأنفسكم فقط بسبب عثرة واحدة.

 

حاولوا أن تستغلوا أيام العيد ونهاية الأسبوع التي تليه في الخروج لرحلات المشي؛ التي تمتعكم من جهة, وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة من جهة أخرى.

اترك تعليق

اليمن:أول حالة انتحار بسبب لعبة “الحوت الأزرق”
السيسي يكشف عن إحباط 21 ألف شائعة
عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى
المغرب:مئات النسوة يتولين وظيفة “مأذونات شرعيات”
الموانئ الكويتية توقف حركة الملاحة البحرية لسوء الأحوال الجوية
السيسي يصل الخرطوم للقاء نظيره السوداني
اجلاء جميع اهالي بلدتي كفريا والفوعا
الجيش السوري بات يسيطر على 90% من درعا
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
الفنانة جينيفر جارنر تتحول الى رجل
شبيهة نانسي عجرم المحجبة تشعل مواقع التواصل الاجتماعي
عائلة كيم كارداشيان تتبرع بمبلغ 5 الالف دولار لضحايا اعصار “هارفي”
عارضة الأزياء صوفيا فيرجارا تتعرى بشكل كامل
الممثلة ستيفاني صليبا بفستان شفاف يكشف ما تحته
تعرف على “زينيا تشومي” اجمل نساء العالم
بالصور +18 فتاة من قرية صينية تتفوق على عارضات فيكتوريا سيكرت
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
عائلة كيم كارداشيان تتبرع بمبلغ 5 الالف دولار لضحايا اعصار “هارفي”
WORLD PRESS