عـــاجل

حملة “وعي”: أكثر من 150 وسيلة إعلام شاركت بتغطية الحملة

إحرق 1000 سعرة حرارية وأنت في بيتك

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

0

يعتقد الكثيرون أن الوسيلة الأمثل لحرق السعرات الحرارية هي عن طريق ارتياد صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكن هناك طرقاً أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج مدهشة دون الحاجة للخروج من المنزل.

ووجدت الأبحاث أن الأعمال المنزلية يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية، أي أن بإمكانك أن تكنس وتنظف الأرض والجدران، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت، بحسب صحيفة “دايلي ميل” البريطانية.

1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية

حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما يستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة.

2- تنظيف الأرض بالفرشاة

ضع الفرشاة على الأرض، وادفع بها بعيداً عن جسمك وأنت في وضعية الاستلقاء، مرة بيد واحدة ومرة أخرى بكلتا يديك، ومن ثم اسحبها للخلف إلى موضع البداية، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

3- تنظيف النوافذ

حرّك الإسفنجة بحركة دائرية عدة مرات، وهذا التمرين مفيد لعضلات الذراعين والكتفين، وفي المرحلة التالية استخدم مساحة صغيرة لشطف النوافذ من خلال تحريكها للأعلى والأسفل، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق 125 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

4- الحفر في الحديقة

من المعروف أن عمّال الحفر يتمتعون بعضلات قوية وخاصة في الذراعين. ضع المجرفة بشكل مائل باتجاه الأرض، واضغط عليها بيديك وإحدى قدميك، ثم أخرج بعض التراب وارميه بعيداً، وهذا التمرين مفيد للغاية، ويساعد على حرق 315 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

5- إزالة الأعشاب الضارة

استخدم جزازة الأعشاب لإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، حيث يساعد دفعها للأمام وللأعلى والأسفل على تمرين عضلات الذراعين والكتفين، ويمكنك أن تحرق حوالي 185 سعرة حرارية خلال 3 دقيقة.

6- رفع وبسط السجاد

لرفع السجادة أمسك بها من أحد طرفيها وأنت في وضعية الانحناء على ركبتيك، ومن ثم انتقل إلى وضعية الوقوف واسحبها للخلف، ولبسط السجادة تكرر هذه العملية بالاتجاه المعاكس، ويمكن حرق حوالي 180 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين.

7- طلاء الجدران

يتطلب طلاء الجدران جهداً عضلياً كبيراً. ضع الفرشاة على الجدران وحركها للأعلى والأسفل إلى أن يتم إنجاز العمل. هذا التمرين يساعدك على حرق 210 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
قيادة عمليات الفرات الأوسط تواصل زيارتها لجرحى القوات المسلحة وأبطال الحشد الشعبي
قيادة عمليات الفرات الأوسط تواصل زيارتها لجرحى القوات المسلحة وأبطال الحشد الشعبي
كبير قساوسة جورجيا يشارك في زيارة الاربعين ويسجد على ارض كربلاء المقدسة
كبير قساوسة جورجيا يشارك في زيارة الاربعين ويسجد على ارض كربلاء المقدسة
بالفيديو..الحشد الشعبي يعترض السيول القادمة من الحدود السورية
بالفيديو..الحشد الشعبي يعترض السيول القادمة من الحدود السورية
شرطة جنوب أفريقيا تحبط محاولة تفجير السفارة الأمريكية
شرطة جنوب أفريقيا تحبط محاولة تفجير السفارة الأمريكية
الحشد الشعبي يحبطون محاولة تسلل الدواعش في منطقة الزوية
الحشد الشعبي يحبطون محاولة تسلل الدواعش في منطقة الزوية
الفنان محمد أبو الوفا في العناية المركزة
الفنان محمد أبو الوفا في العناية المركزة
الحوثي: المجازر السعودية في اليمن ترتكب بضوء أخضر أميركي
الحوثي: المجازر السعودية في اليمن ترتكب بضوء أخضر أميركي
اسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي لهذا اليوم 14-6-2018
اسعار صرف الدولار مقابل الدينار العراقي لهذا اليوم 14-6-2018
المالية النيابية تعديلات الموازنة 2019 ستضمن تثبيت موظفي العقود والاجور اليومية
المالية النيابية تعديلات الموازنة 2019 ستضمن تثبيت موظفي العقود والاجور اليومية
التخطيط النيابية تدعو للاستفادة من الكتل الكونكريتية لتأمين الحدود مع سوريا
التخطيط النيابية تدعو للاستفادة من الكتل الكونكريتية لتأمين الحدود مع سوريا
أمانة بغداد تمنع تقطيع ارض زراعية وتحويلها لسكنية جنوب شرقي العاصمة
أمانة بغداد تمنع تقطيع ارض زراعية وتحويلها لسكنية جنوب شرقي العاصمة
نائب:زيارة ترامب استفزاز لضحايا الارهاب ودليل على مدى استهتار الشيطان الاكبر
نائب:زيارة ترامب استفزاز لضحايا الارهاب ودليل على مدى استهتار الشيطان الاكبر
السجن لمن لا يرتدي “الكمامة” في المغرب
وفاة رئيس الوزراء الليبي الأسبق بسبب كورونا
هزة ارضية بقوة 4,6 درجة تضرب مدينة العقبة الاردنية
فتاة كويتية تخرق حظر التجول وتطعن رجل أمن
الأردن يفرض حظر التجوال الكامل لمدة 24 ساعة
الكويت تؤيد عقد اجتماع لأوبك+ وتستأنف التصدير من المنطقة المقسومة مع السعودية
وفاة طبيب مصري مقيم في الولايات المتحدة بفيروس كورونا
وفاة طبيب مصري مصاب بكورونا
كارمن لبّس تكشف عن عمرها الحقيقي في عيد ميلادها
نجوى كرم عن “كورونا”: لدينا قمامة في لبنان تكفي لقتل أي بكتيريا قادمة من الخارج
محمد الفارس يدخل السينما المصرية
روان بن حسين تنجب طفلتها الأولى وتنشر صورتها
رويدا عطية تكشف عن جديدها 2020
حسين الجسمي ينقذ المطربة أحلام من موقف محرج أمام الآلاف
أدهم نابلسي يطرح فيديو كليب أغنية “بتعرف شعور”
روبي لمنى زكي: أنت فتاة أحلامي
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS