عـــاجل

ضمن “وعي التعليم”.. هيئة الحشد تعفر المراكز الامتحانية في النجف

طرق تساعدك على تقليل احتمال إصابتك بمرض ألزهايمر

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع

يعتبر مرض الزهايمر من الأمراض المنتشرة بين كبار السن، وتقول منظمة الصحة العالمية إنه يسبب حدوث 60 إلى 70 في المائة من حالات الخرف الذي يعاني منه 50 مليون شخص في العالم.
وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، حلل باحثون من عيادة الوقاية من مرض الزهايمر في كلية طب وايل كورنيل، بيانات علمية من 395 دراسة سابقة وتوصلوا إلى عدة طرق يمكنها تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بشكل ملحوظ. وهذه الطرق هي:
1 – الحفاظ على مستوى السكر في الدم عن طريق تجنب الإفراط في تناول السكريات والنشويات.
2 – الحفاظ على وزن الجسم عند مستوى صحي.
3 – تجنب صدمات الرأس قدر الإمكان.
4 – الحفاظ على النشاط المعرفي من خلال المواظبة على قراءة الكتب وممارسة بعض ألعاب الذكاء.

5 – تجنب الاكتئاب قدر الإمكان.
6 – السيطرة على الإجهاد والضغط النفسي اللذين يؤديان إلى الارتفاع الشديد في هرمون الكورتيزول بالدم الأمر الذي قد يؤثر على الذاكرة بشكل كبير.
7 – السيطرة على مستويات ضغط الدم.
8 – تجنب المستويات العالية من الهموسيستين، وهو حمض أميني يمكن أن يساهم في تجلط الدم في الأوعية الدموية وتلف الشرايين.
9 – ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
10 – الحصول على مقدار كاف من النوم.
11 – تجنب التدخين.
12 – الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

اترك تعليق

هل تنبأ مسلسل “عائلة سيمبسون” بأحداث تفجير مرفأ بيروت ؟
وفاة زوجة سفير هولندا في لبنان متأثرة بإصابتها في انفجار بيروت
لم يتحمل جسدها ظلم النار فاستسلم.. رحيل “فراشة بيروت”
الجيش اللبناني يعلن قائمة بـ27 دولة قدمت للبلاد مساعدات و القائمة لم تتضمن اسم العراق
صهاريج نفط عراقية تصل إلى لبنان ظهر اليوم
الجيش اللبناني يطالب المواطنين باخلاء المنطقة المحيطة بمرفأ بيروت
تأجيل النطق بالحكم في اغتيال الحريري إلى 18 آب الحالي
الرئيس الفرنسي ماكرون يزور لبنان غداً ويلتقي بعض الشخصيات السياسية
مطالبة يإيقاف برنامج رامز جلال
كارمن لبّس تكشف عن عمرها الحقيقي في عيد ميلادها
نجوى كرم عن “كورونا”: لدينا قمامة في لبنان تكفي لقتل أي بكتيريا قادمة من الخارج
محمد الفارس يدخل السينما المصرية
روان بن حسين تنجب طفلتها الأولى وتنشر صورتها
رويدا عطية تكشف عن جديدها 2020
حسين الجسمي ينقذ المطربة أحلام من موقف محرج أمام الآلاف
أدهم نابلسي يطرح فيديو كليب أغنية “بتعرف شعور”
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك