عـــاجل

اللواء الثاني بالحشد: دفنا 200 متوف بجائحة كورونا حتى الآن

طرق التغلّب على حموضة الحامل في رمضان

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع

في الغالب، تعاني الحامل من الحموضة بسبب اضطرابات الهرمونات خلال الحمل التي يسببها ارتخاء العضلة العاصرة في المريء، ما يؤدي إلى ارتجاع حمضي يؤدي إلى الشعور بالحموضة. وفي شهر رمضان، تزداد معاناة الحامل من الحموضة بسبب تنوّع الأطعمة الغذائية.

إن كنتِ حاملاً وتستطيعين صيام شهر رمضان، اتبعي النصائح التالية للتغلّب على الحموضة في رمضان:

لا تتناولي الطعام مرة واحدة، قسّمي كمية الطعام على وجبات صغيرة تتناولينها بين وقت الإفطار والسحور.

تناولي طعامك ببطء، واحرصي على مضغه جيداً.

تجنّبي الأطعمة المقلية، التي تحتوي على الكثير من التوابل.

تناولي الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تناولي أصناف الطعام التي تحتوي على ألياف طبيعية وكربوهيدرات معقدة، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة، واعتمدي على طرق الطهو الصحية مثل السلق والشواء، على أن تحتوي وجبتَي الإفطار والسحور على الخضروات والفواكه الطازجة.

تناولي الأطعمة التي تخفف من أعراض الحموضة، مثل اللبن الزبادي، الموز، الخيار، اللوز.

اشربي كمية كافية من المياه خلال ساعات الإفطار.

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، ويُفضّل بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

لا تجعلي وجبة السحور قبل النوم مباشرة.

اجعلي مستوى رأسك أثناء النوم أعلى قليلاً بحيث تتجنّبين ارتجاع الأحماض.

يمكنك تناول أحد أدوية الحموضة الآمنة على الحمل، وذلك تحت إشراف طبيبك.

0

اترك تعليق

افتتاح المسجد النبوي بعد إغلاقه لفترة طويلة
المسجد الأقصى يعيد فتح أبوابه بعد شهرين من الإغلاق
مقتل الارهابي “أبو علي العزاوي” بغارة جوية في دير الزور السورية
اصابة وزيرة الشباب والرياضة السودانية بفيروس كورونا
الموافقة على إقامة صلاة العيد في الحرمين غدا دون مصلين
جريمة جنسية بشعة ضحيتها طفلة تهز مصر وقعت في نهار رمضان
إصابة نائب رئيس جنوب السودان وزوجته بفيروس “كورونا”
مصر: تسجيل 510 إصابة جديدة بكورونا
مطالبة يإيقاف برنامج رامز جلال
كارمن لبّس تكشف عن عمرها الحقيقي في عيد ميلادها
نجوى كرم عن “كورونا”: لدينا قمامة في لبنان تكفي لقتل أي بكتيريا قادمة من الخارج
محمد الفارس يدخل السينما المصرية
روان بن حسين تنجب طفلتها الأولى وتنشر صورتها
رويدا عطية تكشف عن جديدها 2020
حسين الجسمي ينقذ المطربة أحلام من موقف محرج أمام الآلاف
أدهم نابلسي يطرح فيديو كليب أغنية “بتعرف شعور”
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS