عـــاجل

اللواء 26 بالحشد الشعبي يصنع جهازًا للتعقيم

طريقة للتخلص من الأرق خلال 60 ثانية فقط

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

0

كشف موقع “”Whim” عن طريقة جديدة تدعى (4-7-8) باتت تحظى برواج كبير بين من يعانون من الأرق.

وبحسب الموقع فان الطريقة تساعد على النوم  خلال 60 ثانية فقط، وأثبتت فعاليتها بصورة كبيرة، وترتكز الطريقة على إجراء تغيير في طريقة تنفسك، وذلك “بالتنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، مع تكرار هذه العملية 4 مرات.

وأوضح الطبيب أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، أن تمرين التنفس (4-7-8)، مستوحى من اليوغا الهندية، التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، مشيرا إلى “أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق”.

كما أكد أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

أخيرا وفي المرة القادمة عندما تتقلب في السرير يمينا ويسارا، بسبب معاناتك من قلة النوم، حاول أن تبطئ أنفاسك لتهدئة عقلك.

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
البنك المركزي العراقي يصدر بيانا بشأن موضوع غرق الـ7 مليارات دينار
البنك المركزي العراقي يصدر بيانا بشأن موضوع غرق الـ7 مليارات دينار
وزير الداخلية السوري يصل الى بغداد
وزير الداخلية السوري يصل الى بغداد
ابو مهدي المهندس:على طلبة الجامعات ان يتعرفوا على ثقافة التضحية والاستبسال التي تميز بها أبطال الحشد
ابو مهدي المهندس:على طلبة الجامعات ان يتعرفوا على ثقافة التضحية والاستبسال التي تميز بها أبطال الحشد
وزارة التعليم تعلن عن توفر زمالات خاصة من أربع جامعات بريطانية لدراسة الماجستير والبكالوريوس
وزارة التعليم تعلن عن توفر زمالات خاصة من أربع جامعات بريطانية لدراسة الماجستير والبكالوريوس
زيدان:مستعد للرحيل المحتوم عن ريال مدريد
زيدان:مستعد للرحيل المحتوم عن ريال مدريد
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
فيلم علاء الدين يتصدر إيرادات شباك التذاكر في روسيا
فيلم علاء الدين يتصدر إيرادات شباك التذاكر في روسيا
عادل عبد المهدي يعتذر عن تلبية دعوات مآدب الافطار العلنية والرسمية
عادل عبد المهدي يعتذر عن تلبية دعوات مآدب الافطار العلنية والرسمية

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
هيفاء وهبي توضح سبب انسحابها من فيلم “ثانية واحدة”:قلّة أخلاق الشركة المنتجة
هيفاء وهبي توضح سبب انسحابها من فيلم “ثانية واحدة”:قلّة أخلاق الشركة المنتجة
وصول الجسور العائمة استعداداً لتحرير ايمن الموصل
وصول الجسور العائمة استعداداً لتحرير ايمن الموصل
كرستيانو رونالدو يُطمئن جماهير يوفنتوس
كرستيانو رونالدو يُطمئن جماهير يوفنتوس
احباط دخول 20 كغم من مادة الـ C4 الشديدة الإنفجار الى بعقوبة
احباط دخول 20 كغم من مادة الـ C4 الشديدة الإنفجار الى بعقوبة
بالفيديو..الحشد الشعبي بين النجف وكربلاء لتأمين الزائرين
بالفيديو..الحشد الشعبي بين النجف وكربلاء لتأمين الزائرين
محافظ ميسان يعطل الدوام الرسمي في دوائر حكومية بالمحافظة لمدة ٥ أيام
محافظ ميسان يعطل الدوام الرسمي في دوائر حكومية بالمحافظة لمدة ٥ أيام
وزير الدفاع الحيالي من البرلمان:القوات المسلحة غير مخولة بإطلاق النار على أي مواطن
وزير الدفاع الحيالي من البرلمان:القوات المسلحة غير مخولة بإطلاق النار على أي مواطن
الحشدالشعبي يعتقل 3 مطلوبين للقضاء في بغداد
الحشدالشعبي يعتقل 3 مطلوبين للقضاء في بغداد
سماء العراق على موعد مع ظاهرة فلكية الاربعاء المقبل
سماء العراق على موعد مع ظاهرة فلكية الاربعاء المقبل
اختراع رقائق استشعار كيميائي منخفضة التكلفة للكشف عن متعاطي المخدرات
اختراع رقائق استشعار كيميائي منخفضة التكلفة للكشف عن متعاطي المخدرات
المفوضية تتوعد المرشحين والناخبين بعقوبات في حال العبث بأجهزة العد والفرز الالكتروني
المفوضية تتوعد المرشحين والناخبين بعقوبات في حال العبث بأجهزة العد والفرز الالكتروني
وزارة الصحة تنفي انتشار مرض حبة بغداد في المدارس
وزارة الصحة تنفي انتشار مرض حبة بغداد في المدارس
كارمن لبّس تكشف عن عمرها الحقيقي في عيد ميلادها
نجوى كرم عن “كورونا”: لدينا قمامة في لبنان تكفي لقتل أي بكتيريا قادمة من الخارج
محمد الفارس يدخل السينما المصرية
روان بن حسين تنجب طفلتها الأولى وتنشر صورتها
رويدا عطية تكشف عن جديدها 2020
حسين الجسمي ينقذ المطربة أحلام من موقف محرج أمام الآلاف
أدهم نابلسي يطرح فيديو كليب أغنية “بتعرف شعور”
روبي لمنى زكي: أنت فتاة أحلامي
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS