عـــاجل

طبيب عراقي يجري 66 عملية جراحية مجانية مهداة لروح الشهيد القائد أبو مهدي المهندس

تناول المكسرات قد يسهم في الحد من زيادة الوزن

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يوميًا قد يسهم في الحد من زيادة الوزن، لا سيما عندما تكون بديلًا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفًا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عامًا. وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17% من المشاركين يعانون من السمنة.
وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غرامًا يوميًا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3%. وأضافوا أن تناول الجوز يوميًا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15% بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11%.
وقالت الدكتورة ديردري توبايس الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد تساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.
وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني ”احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية السهلة الهضم“.
ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.
وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.
وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميًا ترتبط بانخفاض بنسبة 4% في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوغرامين أو زيادة الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات كل 4 أعوام.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
امير الكويت يثمن زيارة نقيب الصحفيين العراقيين مؤيد اللامي لدولة الكويت
امير الكويت يثمن زيارة نقيب الصحفيين العراقيين مؤيد اللامي لدولة الكويت
فيسبوك تكشف عن دخولها عالم الروبوتات الأكثر ذكاء
فيسبوك تكشف عن دخولها عالم الروبوتات الأكثر ذكاء
تسريحة شجرة العيد موضة جديدة لعام 2018
تسريحة شجرة العيد موضة جديدة لعام 2018
مصرع شقيقين بإطلاق نار عليهما في منطقة جسر ديالى
مصرع شقيقين بإطلاق نار عليهما في منطقة جسر ديالى
وزير التعليم يوافق على استمرار ترويج الاجازات الدراسية لموظفي الوزارة ومن كل الفئات
وزير التعليم يوافق على استمرار ترويج الاجازات الدراسية لموظفي الوزارة ومن كل الفئات
فاضل ابو رغيف: عمليات القيارة والشرقاط تمهيد لانهاء داعش وطوي ملفها
فاضل ابو رغيف: عمليات القيارة والشرقاط تمهيد لانهاء داعش وطوي ملفها
مصرف الرافدين يحدد فروعه لتسليم سلفة 10 رواتب
مصرف الرافدين يحدد فروعه لتسليم سلفة 10 رواتب
نواب تحالف الفتح: سنسلك طريق المهندس ولن نحيد عن هذا الدرب
نواب تحالف الفتح: سنسلك طريق المهندس ولن نحيد عن هذا الدرب

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
العراق ٨٥ عالميا بين أغنى الدول
العراق ٨٥ عالميا بين أغنى الدول
البيت الثقافي في الموصل ينظم احتفالية بمناسبة يوم النصر
البيت الثقافي في الموصل ينظم احتفالية بمناسبة يوم النصر
وزير الاتصالات يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للاتصالات  والامين العام للمنظمة العربية للتكنولوجيات
وزير الاتصالات يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للاتصالات والامين العام للمنظمة العربية للتكنولوجيات
قيادة الحشد الشعبي تبحث مع القيادات الأمنية إنهاء تواجد داعش في الفلوجة بالكامل
قيادة الحشد الشعبي تبحث مع القيادات الأمنية إنهاء تواجد داعش في الفلوجة بالكامل
مجلس النواب يصوت على ايقاف الرياضة في العراق
مجلس النواب يصوت على ايقاف الرياضة في العراق
العراق وقطر يوقعان مذكرة تفاهم لزيادة عدد الرحلات الجوية
العراق وقطر يوقعان مذكرة تفاهم لزيادة عدد الرحلات الجوية
الكويت تلغي رخصة شركة “الوطنية” للطيران
الكويت تلغي رخصة شركة “الوطنية” للطيران
وزارة الاعمار تخصص 332 عجلة لنقل زوار عاشوراء
وزارة الاعمار تخصص 332 عجلة لنقل زوار عاشوراء
رجل نيجيري يقتل نفسه لكي يطلب يد حبيبته
رجل نيجيري يقتل نفسه لكي يطلب يد حبيبته
عمليات بغداد تفتتح طريقين مهمين بجانب الكرخ
عمليات بغداد تفتتح طريقين مهمين بجانب الكرخ
تدريسيون من جامعة ديالى يصنعون جهازاً لتطوير مهارات لعبة رياضية
تدريسيون من جامعة ديالى يصنعون جهازاً لتطوير مهارات لعبة رياضية
الاتحاد الإسباني يعلن عقوبة رونالدو لخمس مباريات
الاتحاد الإسباني يعلن عقوبة رونالدو لخمس مباريات
بالفيديو .. أب سوري يعلم ابنته التعامل مع القذائف
انطلاق أول رحلة جوية من مطار دمشق إلى مطار حلب بعد توقف لـ 8 سنوات
الجيش السوري يعثر على مقبرة تضم 70 شخصاً في الغوطة الشرقية قرب دمشق
الجيش السوري يحرر عنجارة وحور والقاسمية شمال غرب حلب
السيد نصر الله: ادعو العراقيين للحفاظ على الحشد الشعبي لضمان القوة في البلاد
السيد نصر الله: الوفاء لدماء الشهيدين المهندس وسليماني يكون بحفاظ العراقيين على الحشد الشعبي
الجيش السوري يتمكن من تعطيل و إنزال 5 طائرات مسيّرة الكترونيا
شرطة الإمارات تطلق أول دورية سيّارة بتقنية 5G
جورج وسوف يلتقي ابنته عيون بعد غيابٍ دام سنوات
انفصال باميلا أندرسون عن جون بيترز بعد زواج 12 يوما
ماريتا الحلاني تستعد لتصوير أغنيتها الجديدة
وفاة والد الفنان المصري إيهاب توفيق في حريق
نجمة مصرية تتوجه إلى دمشق لتصويرعربية أنا
ما قيمة المجوهرات التي ارتداها رونالدو خلال حفل غلوب سوكر بدبي
على خطى محمد بن راشد نانسي عجرم تغرد بما علمتها الحياة
فيفى عبده تستعرض جمالها عبر إنستجرام ومتابعون ما بتكبريش أبدا
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS