عـــاجل

اللواء السادس في الحشد يشارك بعملية تفتيش مناطق جزيرة غرب صلاح الدين

تناول المكسرات قد يسهم في الحد من زيادة الوزن

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

كشفت دراسة جديدة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يوميًا قد يسهم في الحد من زيادة الوزن، لا سيما عندما تكون بديلًا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
وأجرى الباحثون دراستهم على 126 ألفًا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر لمدة تراوحت بين 20 و24 عامًا. وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17% من المشاركين يعانون من السمنة.
وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غرامًا يوميًا تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3%. وأضافوا أن تناول الجوز يوميًا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15% بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11%.
وقالت الدكتورة ديردري توبايس الأستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد تساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.
وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني ”احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية السهلة الهضم“.
ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.
وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.
وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميًا ترتبط بانخفاض بنسبة 4% في احتمالات زيادة الوزن بأكثر من كيلوغرامين أو زيادة الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات كل 4 أعوام.

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
القبانجي : مؤتمر الدوحة خطوة في الاتجاه الغير صحيح
القبانجي : مؤتمر الدوحة خطوة في الاتجاه الغير صحيح
<?php the_title(); ?>
منظمة داري تهدي (150) عائلة في ذي قار مواد غذائية للأطفال ومستلزمات صحية
الحشد الشعبي يتقدم لتحرير القرى ما قبل مطار تلعفر غرب الموصل
الحشد الشعبي يتقدم لتحرير القرى ما قبل مطار تلعفر غرب الموصل
ارباك واضح لارهابي داعش وسامع استغاثاتهم في الفلوجة
ارباك واضح لارهابي داعش وسامع استغاثاتهم في الفلوجة
أحدها بـ حجم هرم خوفو سرب كويكبات يهدد الحياة على الأرض
أحدها بـ حجم هرم خوفو سرب كويكبات يهدد الحياة على الأرض
العراق يفاتح الأردن لإستعادة أرشيف التلفزيون والإذاعة
العراق يفاتح الأردن لإستعادة أرشيف التلفزيون والإذاعة
زراعة النجف تقترح توسيع خطة التسويق لمحصول الحنطة
زراعة النجف تقترح توسيع خطة التسويق لمحصول الحنطة
عمليات بغداد:اعادة افتتاح شارع سوق المحمودية جنوبي العاصمة
عمليات بغداد:اعادة افتتاح شارع سوق المحمودية جنوبي العاصمة
تدمير وكرين لداعش وضبط مواد متفجرة بداخلهما في تكريت
تدمير وكرين لداعش وضبط مواد متفجرة بداخلهما في تكريت
كتله الأحرار تفوض العبادي صلاحية تغيير وزرائها
كتله الأحرار تفوض العبادي صلاحية تغيير وزرائها
ابو الاء الولائي:مطار تلعفر بقبضتنا كليا ونعمل على تطهيره من الالغام
ابو الاء الولائي:مطار تلعفر بقبضتنا كليا ونعمل على تطهيره من الالغام
ضرغام اسماعيل يوقع عقداً مع نادي ريزا سبور التركي
ضرغام اسماعيل يوقع عقداً مع نادي ريزا سبور التركي
الجيش اللبناني يساهم بمحاصرة الحرائق
لبنان تحترق من شماله الى جنوبه
رفع العلم السوري على المؤسسات الحكومية في الحسكة والقامشلي
وفاة شخص وإصابة 3 بانهيار عقار قديم في الإسكندرية
فوز قيس سعيد برئاسة تونس بنسبة 75 بالمئة
الجيش السوري يدخل مدينة منبج
انتهاء جولة التصويت الثانية من انتخابات رئاسة تونس
نزوح أكثر من 130 ألف شخص لتصاعد العنف في شمال سوريا
مكياج جديد روجينا تبرز جمالها بالعدسات العسلي
منة فضالي بإطلالة نحيفة والجمهور يعلق
تعليق مؤثر من أحمد السقا على حرائق لبنان
العمر بيعدى زى حكاية محمد منير ينشر صورة نادرة فى ذكرى ميلاده
العثور على جثة نجمة بوب شهيرة داخل منزلها والأسباب غامضة
موقف مؤثر من ميجان ميركل تجاه ابنها شاهد ماذا فعلت
خطوبة عائلية بسيطة لشقيقة أمير كرارة
لبلبة أنا ونبيلة عبيد حرمنا نفسنا من الإنجاب لهذا السبب
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS