عـــاجل

الجمعية العراقية للتصوير تنظم وقفة حداد لروح المصور الشهيد أحمد مهنا في البصرة

المكسرات وإنقاص الوزن الحقيقة الأكيدة

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

يبحث الساعون لتخفيف الوزن والنحافة دائما عن أفضل خطط فقدان الوزن وحرق دهون البطن، وغالبا ما يتبعون نظاما غذائيا أو رجيما ما لتحقيق ذلك، بالطبع مع اختلاف النتائج.

ويعتقد البعض أن تناول المكسرات يساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة ذلك؟ وما هي أفضل المكسرات التي تساعد في حرق دهون البطن؟

وقد يلجأ آخرون إلى نظام “الكيتو”، وهي نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات، الذي يحد من الكربوهيدرات إلى 20 إلى 50 غراما يوميا، لتحقيق النتيجة نفسها تقريبا.

وبالطبع، إلى جانب الحمية أو النظام الغذائي لا بد من ممارسة الرياضة، باعتبارها من الأمور الأخرى التي ثبت أنها تساعد على إنقاص الوزن.

حقيقة المكسرات وإنقاص الوزن

لكن ما حقيقة أن تناول المكسرات والبذور يساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن، وما مدى صحة ذلك؟

على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها لا لا تسبب السمنة كما يتوقع أو يعتقد كثيرون، ففي الواقع تعمل المكسرات بشكل جيد كوجبة خفيفة، تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية.

وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات يمكن أن يحسن صحة التمثيل الغذائي، بل ويعزز فقدان الوزن، كما ذكرت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.

وعلاوة على ذلك، أظهرت الدراسات السكانية أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أصحاء أكثر وأكثر رشاقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

إذن، ومن خلال ما سبق، يبدو أن البذور والمكسرات جيدة لفقدان الوزن.

بحسب الدراسات، يعتقد أن بذور الشيا هي من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، فهي تحتوي على 12 غراما من الكربوهيدرات في كل 250 غراما (وقية)، وتعتبر هذه النسبة عالية جدا، غير أن 11 غراما من هذه الغرامات تتألف من الألياف.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
مواقيت الصلاة لمدينة بغداد و ضواحيها ليوم الاحد 17-7-2016
مواقيت الصلاة لمدينة بغداد و ضواحيها ليوم الاحد 17-7-2016
القوات الامنية تحبط تسلل لداعش شمال قرية العذبة في مشارف الموصل
القوات الامنية تحبط تسلل لداعش شمال قرية العذبة في مشارف الموصل
مكتب السيستاني ينشر امساكيات شهر رمضان المقبل لجميع المحافظات
مكتب السيستاني ينشر امساكيات شهر رمضان المقبل لجميع المحافظات
العثور على مضافتين لداعش في صحراء الأنبار
العثور على مضافتين لداعش في صحراء الأنبار
ميامي:احراق مسجد كان يرتاده منفذ هجوم اورلاندو
ميامي:احراق مسجد كان يرتاده منفذ هجوم اورلاندو
الشيخ همام حمودي يكرم عدداً من جرحى الحشد الشعبي
الشيخ همام حمودي يكرم عدداً من جرحى الحشد الشعبي
نسور قاسيون في مواجهة قوية امام التنين الصيني
نسور قاسيون في مواجهة قوية امام التنين الصيني
<?php the_title(); ?>
نتائج الثالث متوسط للدراسة الكردية الدور الثاني 2015
<?php the_title(); ?>
الزاملي : عمل متواصل لﻻستمرار البنية التحتية للوحدات السكنية وغيرها
شرطة الانبار تعبر شارع 60 وتدخل الى مركز الرمادي
شرطة الانبار تعبر شارع 60 وتدخل الى مركز الرمادي
سليم الجبوري: الظرف الذي تسلمناه اقتصر على تقديم 12 مرشحا للوزارات
سليم الجبوري: الظرف الذي تسلمناه اقتصر على تقديم 12 مرشحا للوزارات
شهيد ومصاب بهجوم مسلح بمنطقة النعيريه ببغداد
شهيد ومصاب بهجوم مسلح بمنطقة النعيريه ببغداد
لبناني يضرم النار في نفسه لعدم قدرته على علاج ابنته
%80 من المطاعم والمقاهي مهددة بالإغلاق في الكويت
اشتباكات بين مقاطعي الانتخابات وقوات الامن في الجزائر
النيابة السودانية:اعتقال زوجة البشير على خلفية تهم بفساد مالي
إغلاق مكاتب اقتراع في ثلاث ولايات بالجزائر بسبب “مناوشات”
لبنان يخسر 80 مليون دولار يوميا جراء الشلل الاقتصادي
وزارة الآثار المصرية تعلن عن اكتشاف تمثال ملكي نادر
جرحى باشتباكات بين محتجين والجيش اللبناني بطرابلس
من غرفة نومها عائشة بن أحمد تثير الجدل بتقليدها إليسا
في عيد ميلاد علا رامي تعرف على قصة حبها الفاشلة مع نادر أبو الليف
داخل المستشفى ووجهها مليء بالكدمات.. زينة تودع عام 2019
غوغل يحتفل بإحدى أساطير الغناء العراقي
وفاة المخرج المصري محسن حلمي بعد صراع مع المرض
أصالة تتصدر تويتر بعد انفصالها عن المخرج طارق العريان
كيم كاردشيان تخطف الأنظار بإطلالة شتوية مع ابنتها
بعد دخوله موسوعة جينيس شاهد رسالة عمرو الليثي لـ تامر حسني
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS