عـــاجل

اللواء الرابع بالحشد يحبط محاولة إرهابية لاستهداف القطعات الأمنية شمال شرق ديالى

مشروب ليلي يساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

يبحث البعض منا عن طرق غريبة ومختلفة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، التي تشكل كابوسا حقيقيا بالنسبة للبدناء.

وكشف خبراء أن الأمر ليس بهذه الصعوبة، ولا يتطلب الأمر سوى إعادة توازن أنماط حياتنا.

وعادة يميل الأشخاص إلى تخزين الكثير من الدهون في منطقة الحوض، حال تعرضهم لضغط شديد وطويل الأمد. ويأتي الإجهاد في أشكال مختلفة وكثيرة، ولكن تأثيرها على الأيض لدينا ثابت ومتماثل أساسا.

وفي حال لاحظت تراكم المزيد من الدهون بشكل غير متناسب حول منطقة البطن السفلية، فأنت بحاجة إلى البدء في التفكير بتقليل مستويات التوتر لديك، والحصول على ليلة نوم جيدة.

وبهذا الصدد، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من الشاي العشبي قبل النوم، من أجل تحسين النوم وزيادة إنقاص الوزن.

وفيما يلي أنواع الشاي المفيدة لفقدان الوزن أثناء النوم:

– شاي القرفة

تمتاز القرفة بأنها مضاد للالتهابات بشكل طبيعي، ما يعني أنها تساعد على التخلص من الانتفاخ وتقليل عبء الإجهاد البدني الشامل.

ويعتقد أن هذا النوع من التوابل يعزز عملية الأيض، نظرا لأن جسمك يستهلك المزيد من الطاقة لمعالجة ذلك.

وقالت أخصائية التغذية، هيلين بوند: “على الرغم من أن له تأثير بسيط في الأيض، إلا أنه يتعلق بموازنة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، ما يساعد بدوره في تخفيف الوزن ويمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهذا الأمر لا يحل مكان الحاجة إلى تغييرات في النظام الغذائي، حيث يجب اتباع نظام خال من السكر ومنخفض الكربوهيدرات”.

 شاي البابونج

استخدم الرومان والإغريق والمصريون عشبة البابونج لعلاج الجروح، ومساعدتها على الشفاء بشكل أسرع.

ويساعد شاي البابونج على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله المشروب المثالي بعد الوجبات وقبل النوم. كما يمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات البطن والقولون العصبي، وعسر الهضم والغازات.

– شاي النعناع

يؤدي الشعور بالتعب والإرهاق إلى تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، ولكن الشاي بالنعناع يساعد على إيقاظ الحواس ويخفف من صداع التوتر ويحسن الطاقة، بالإضافة إلى تحسين النوم وتخفيف الوزن.

– شاي رويبوس

وهو شاي جنوب إفريقي مصنوع من أوراق الشاي المخمرة المستخلصة من شجيرة Aspalathus linearis.

وتمتاز هذه العشبة بأنها حلوة وترابية وتحوي مواد كيميائية نباتية، رُبطت مباشرة بمكافحة السمنة.

ووجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الشاي يمكن أن يسرع من فقدان الوزن، عن طريق زيادة مستويات هرمون الشهية: ليبتين.

ووجدت دراسة أجريت عام 2016 أن شرب الشاي يوميا ساعد 59 فردا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، على تقليل مؤشر كتلة الجسم لديهم وتخسيس مقدار كبير من الوزن.

وكشفت دراسة عام 2011 أن الأفراد الذين ينامون ما بين 6 إلى 8 ساعات في الليلة، لديهم فرصة أكبر لتحقيق هدف إنقاص الوزن مقارنة بالنوم الأقل. كما وجدت أن مستويات الإجهاد المنخفضة ارتبطت بنجاح أكبر في إنقاص الوزن، خاصة عند الجمع بين 6 و8 ساعات من النوم.

ويؤدي النوم السيء إلى إبطاء عملية الأيض، ويزيد من السعرات الحرارية والشهية ككل، لذا فإن النوم الجيد يؤدي إلى زيادة القدرة على حرق الدهون

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يطهر منطقة المستنطق الاولى ويتحرك باتجاه المستنطق الثانية
الحشد الشعبي يطهر منطقة المستنطق الاولى ويتحرك باتجاه المستنطق الثانية
بالفيديو +18:برنامج إيطالي لإختبار وفاء الأزواج و صدمة الزوجات من النتيجة
بالفيديو +18:برنامج إيطالي لإختبار وفاء الأزواج و صدمة الزوجات من النتيجة
النائب محمد المسعودي يطالب الحكومة بسرعة أعمار المناطق المحررة تمهيدا لعودة النازحين
النائب محمد المسعودي يطالب الحكومة بسرعة أعمار المناطق المحررة تمهيدا لعودة النازحين
هيئة النزاهة تضبط معاملات قروضٍ زراعيةٍ وهميةٍ بمليار دينارٍ ونصف المليار في ديالى
هيئة النزاهة تضبط معاملات قروضٍ زراعيةٍ وهميةٍ بمليار دينارٍ ونصف المليار في ديالى
آشتون كارتر : واشنطن ستكثف الضغوط على داعش في العراق وسوريا
آشتون كارتر : واشنطن ستكثف الضغوط على داعش في العراق وسوريا
الشمري ايرادت ذي قار يجب ان تكون لابنائها بدلاً من جيوب الفاسدين
الشمري ايرادت ذي قار يجب ان تكون لابنائها بدلاً من جيوب الفاسدين
مقتل دواعش وتحرير أربع قرى ضمن عملية تحرير الدولاب
مقتل دواعش وتحرير أربع قرى ضمن عملية تحرير الدولاب
النجف:الحشد الشعبي ينظم حملة للتبرع بالدم بالتعاون مع الهلال الاحمر
النجف:الحشد الشعبي ينظم حملة للتبرع بالدم بالتعاون مع الهلال الاحمر

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
العثور على مخابئ لداعش غربي الصينية بمحافظة صلاح الدين
العثور على مخابئ لداعش غربي الصينية بمحافظة صلاح الدين
وزارة الدفاع:قبول جميع الاختصاصات من خريجي الكليات للدورة 82
وزارة الدفاع:قبول جميع الاختصاصات من خريجي الكليات للدورة 82
ديالى:احباط 5 مخططات ارهابية لاستهداف زوار الأربعينية
ديالى:احباط 5 مخططات ارهابية لاستهداف زوار الأربعينية
داعش أصيب بالهستيريا بعد منشورات الجيش في الموصل
داعش أصيب بالهستيريا بعد منشورات الجيش في الموصل
استخبارات الحشد:داعش يستبدل مقاتليه المحليين في الموصل بأجانب لاستعادة المدينة
استخبارات الحشد:داعش يستبدل مقاتليه المحليين في الموصل بأجانب لاستعادة المدينة
غواص يحرم سمكة قرش ضخمة من أسنانها
غواص يحرم سمكة قرش ضخمة من أسنانها
الشيخ قيس الخزعلي يزور آية الله الشيخ عيسى قاسم في النجف الاشرف
الشيخ قيس الخزعلي يزور آية الله الشيخ عيسى قاسم في النجف الاشرف
مدير اعلام مكافحة الارهاب يتقدم الى هيئة الحشد باحر التعازي لاستشهاد الاعلامية “رنا العجيلي”
مدير اعلام مكافحة الارهاب يتقدم الى هيئة الحشد باحر التعازي لاستشهاد الاعلامية “رنا العجيلي”
السودان:تخفيض مدة تطبيق قانون الطوارئ إلى 6 أشهر بدلا من سنة
السودان:تخفيض مدة تطبيق قانون الطوارئ إلى 6 أشهر بدلا من سنة
براد بيت يتواعد مع هذه النجمة في عام 2019
براد بيت يتواعد مع هذه النجمة في عام 2019
رئاسة البرلمان توافق على استجواب عادل عبد المهدي بالجلسة المقبلة
رئاسة البرلمان توافق على استجواب عادل عبد المهدي بالجلسة المقبلة
اجراء عملية قسطرة جراحية نادرة في مركز ابن البيطار التخصصي
اجراء عملية قسطرة جراحية نادرة في مركز ابن البيطار التخصصي
الأردن تحبط محاولة تهريب شحنة مخدرات قادمة من سوريا
متظاهر لبناني يحرق نفسه بين الحشود في ساحة رياض الصلح
تصاعد باحتجاجات لبنان قبل بدء “الاستشارات النيابية”
شهداء وجرحى بانفجار سيارتين مفخختين بمدينة رأس العين
متظاهرو لبنان يقطعون الطرق بعد معلومات عن تسمية رجل أعمال رئيسا للحكومة
محتجون يقطعون جسراً وسط بيروت
الكويت تتصدر قائمة أسوأ المدن عالميا
الكويت الاولى خليجيا من حيث تعدد الزوجات
حكيم يطرح ألبومه الجديد الراجل الصح 17 ديسمبر
وصلة غزل بين أنغام وكارول سماحة عبر تويتر
داليا البحيري تنشر صورًا مع ابنة زوجها نجمة مسلسل زي الشمس
الفنانة ناهد السباعي أصدقاء الراحل هيثم أحمد زكي يفتتحون مسجدا باسمه
حبيبة ليوناردو دي كابريو تدافع عن فارق السن بينهما
العثور على جثة عارضة أزياء بريطانية مفقودة
سبب طلاق أصالة نسرين طافش تثير الجدل على جوجل
آخر تطورات الحالة الصحية لـ هنا الزاهد بعد خضوعها لعملية جراحية
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS