عـــاجل

الحشد الشعبي والعمليات الخاصة الثانية يعقدان اجتماعا تنسيقيا للتعاون الأمني في صلاح الدين

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها  غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.

3- المشروبات الغازية:

يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكحول:

أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.

لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

5- الكعك والبسكويت:

يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

قالت آن نانس: “إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة”.


اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
كردستان تدين هجوم ميونيخ يوم امس
كردستان تدين هجوم ميونيخ يوم امس
هادي العامري يشدد على ضرورة استقطاب جميع الكفاءات والنخب الوطنية خدمة للعراق
هادي العامري يشدد على ضرورة استقطاب جميع الكفاءات والنخب الوطنية خدمة للعراق
الحشد الشعبي والقوات الامنية تستولي على مشاجب أسلحة وتفكك مضافات للإرهابيين في بعقوبة
الحشد الشعبي والقوات الامنية تستولي على مشاجب أسلحة وتفكك مضافات للإرهابيين في بعقوبة
مؤشرات الانتخابات المصرية:السيسي يتصدر بنسبة 96.5%
مؤشرات الانتخابات المصرية:السيسي يتصدر بنسبة 96.5%
عادل عبد المهدي:تغيير رئيس الحكومة يعود للبرلمان ولاحراك بهذا الاتجاه
عادل عبد المهدي:تغيير رئيس الحكومة يعود للبرلمان ولاحراك بهذا الاتجاه
اختبار أول تاكسي طائر ذاتي القيادة في الصين
اختبار أول تاكسي طائر ذاتي القيادة في الصين
هادي العامري:الدواعش يكررون هجماتهم بشكل يومي والحشد يصد تعرضاتهم ببسالة
هادي العامري:الدواعش يكررون هجماتهم بشكل يومي والحشد يصد تعرضاتهم ببسالة
برشلونة يفشل في ترويض ذئاب روما ويكتفي بالتعادل الإيجابي
برشلونة يفشل في ترويض ذئاب روما ويكتفي بالتعادل الإيجابي
العقابي:المبالغ المستقطعة من رواتب الموظفين خلال الشهرين الماضيين واجبة الارجاع
العقابي:المبالغ المستقطعة من رواتب الموظفين خلال الشهرين الماضيين واجبة الارجاع
بالصور حريق في علوة للخضار بكربلاء المقدسة
بالصور حريق في علوة للخضار بكربلاء المقدسة
وزارة العمل تسترد مليار دينار من المتجاوزين على الحماية الاجتماعية
وزارة العمل تسترد مليار دينار من المتجاوزين على الحماية الاجتماعية
العوادي تدعو الى “توبيخ” السفير الامريكي في بغداد
العوادي تدعو الى “توبيخ” السفير الامريكي في بغداد
العراق وتونس يوقعان مذكرات تفاهم في مجالات عدة
الجامعة العربية تعتمد قرارا عراقيا يدين اعتداءات الكيان الصهيوني بالطائرات المسيرة على بعض الدول
السيد نصر الله:الجيش الاسطوري لإسرائيل تحول الى جيش هوليودي
اليمن يحيي ذكرى عاشوراء بمسيرات حاشدة
السيد نصر الله:نرفض أي مشروع حرب على ايران
السيد نصر الله:إذا اعتدى الإسرائيلي على لبنان فإن من حق اللبنانيين الدفاع عن بلدهم
السيد نصر الله:نظام البحرين هو نظام خائن وهو يعتدي على شعبه ويظلم العلماء ويواصل تطبيعه مع العدو الصهيوني
نائب سوري:السعودية المستفيد الأكبر من قصف مقرات الحشد الشعبي
أول صورة لعاصي الحلاني بعد نجاته من الموت بمعجزة
فارس الغناء العربي ومكتشفه صانع النجومتواجدا في المشفى ولم يلتقيا
مدينة من فئة 5 نجوم
إيناس الدغيدي من يعملون حاليا ليسوا مخرجي دراما
الجزائرأزمة بعد رفض وزارة الثقافة مساعدة فنانة مشهورة للسفر إلى مصر
شاهد كاظم الساهر وزوجته الأولى يحتفلان معا في الرباط
ماذا حدث لحكيم جدل واسع بعد حادث المطرب المصري
112 فيلماً تشارك بمهرجان دهوك السينمائي الدولي
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS