عـــاجل

الحشد الشعبي يلقي القبض على قيادي بداعش شرق الأنبار

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها  غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.

3- المشروبات الغازية:

يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكحول:

أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.

لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

5- الكعك والبسكويت:

يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

قالت آن نانس: “إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة”.


اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
متنبئ جوي:العراق على موعد مع منخفض جوي ماطر
متنبئ جوي:العراق على موعد مع منخفض جوي ماطر
وثيقة سرية أميركية تكشف كيف يأمر أوباما بقتل الإرهابيين
وثيقة سرية أميركية تكشف كيف يأمر أوباما بقتل الإرهابيين
العراق يبدأ بتصدير زيوت المحركات الاساسية إلى الاسواق العالمية
العراق يبدأ بتصدير زيوت المحركات الاساسية إلى الاسواق العالمية
الأسدي:العلاقة بين الشيخ خزعلي والسيد مقتدى الصدر أصبحت جيدة أخيراً
الأسدي:العلاقة بين الشيخ خزعلي والسيد مقتدى الصدر أصبحت جيدة أخيراً
شاب أوكراني يستبدل اسمه بـ’آيفون7′
شاب أوكراني يستبدل اسمه بـ’آيفون7′
ادارة الزوراء توضح بقاء حكيم شاكر مع النادي
ادارة الزوراء توضح بقاء حكيم شاكر مع النادي
بشير حـداد:ان مسودة قانون مناهضة العـنف الأسـري أثار جـدلاً واسـعاً في الوسط السياسي والإعلامي والثقافي
بشير حـداد:ان مسودة قانون مناهضة العـنف الأسـري أثار جـدلاً واسـعاً في الوسط السياسي والإعلامي والثقافي
الطيران العراقي يدمر عجلة كانت تنوي استهداف القوات الأمنية في الدواسة
الطيران العراقي يدمر عجلة كانت تنوي استهداف القوات الأمنية في الدواسة

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
البصرة:تنفيذ حملة لازالة التضليل من زجاج المركبات
البصرة:تنفيذ حملة لازالة التضليل من زجاج المركبات
بابل:اندلاع حريق في احد طوابق مستشفى الحلة
بابل:اندلاع حريق في احد طوابق مستشفى الحلة
التربية توافق على طبع المناهج التركمانية في المطابع العراقية
التربية توافق على طبع المناهج التركمانية في المطابع العراقية
الفنانة هنا شيحة تتباهى بمشاهدها الجنسية الساخنة
الفنانة هنا شيحة تتباهى بمشاهدها الجنسية الساخنة
رئيس الوزراء المصري يزور بغداد الشهر المقبل
رئيس الوزراء المصري يزور بغداد الشهر المقبل
النجباء:اقتحام قناة NRT وتحطيم اجهزتها اعتداء على الحريات وفرض سياسة تكميم الافواه بالقوة
النجباء:اقتحام قناة NRT وتحطيم اجهزتها اعتداء على الحريات وفرض سياسة تكميم الافواه بالقوة
وزارة التربية تحدد شرط الدخول للامتحانات الوزارية للعام الحالي
وزارة التربية تحدد شرط الدخول للامتحانات الوزارية للعام الحالي
فرض غرامة مالية على الليغا
فرض غرامة مالية على الليغا
تعرف على قائمة المرشحين للكرة الذهبية لعام 2018
تعرف على قائمة المرشحين للكرة الذهبية لعام 2018
حاتم العراقي – اغيثوا النازحيين 2016
حاتم العراقي – اغيثوا النازحيين 2016
ترامب عن أزمة سوريا:استعدي يا روسيا الصواريخ قادمة
ترامب عن أزمة سوريا:استعدي يا روسيا الصواريخ قادمة
مصر والعراق يفوزان في البطولة العربية للطائرة
مصر والعراق يفوزان في البطولة العربية للطائرة
اتفاق عراقي كويتي لضبط الحدود والسيطرة عليها
اجتماع طارئ لوزراء المالية العرب بشأن فلسطين
وفاة رئيس أركان الجيش الاثيوبي متأثرا بجروح
انطلاق الانتخابات الرئاسية في مورتيانيا
الاردن:انزلاق طائرة على مدرج بالعقبة
أمير الكويت يصل الى بغداد
احتجاجات ضد استضافة البلاد مؤتمرا يمهد لـ”صفقة القرن” في البحرين
موقع نيوزلندي يحذف الكيان الصهيوني من الخارطة ويثبت فلسطين مكانها
مريام فارس صرت ثقيلة على مصر
زوجة الممثل المصري المنتصر بالله تكشف عن حاله
الفنانة السورية ديما بياعة أدافع عن المثليين لأنهم بشر
مئات الفنانين والعروض المميزة في مهرجان جرش بالأردن هذا العام
صورة للأمير هاري تودع صاحبها السجن أربع سنين
وفاة وصيفة ملكة جمال لبنان بعد صراع مع المرض
أول ظهور لهيفاء وهبي بقبلة على خدها بعد شفائها
ظهور جريء للفنانة اللبنانية مايا دياب بفستان شفاف
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS