عـــاجل

اللواء 26 في الحشد يشرع بخطة تأمين طريق الحجاج عبر منفذ عرعر الحدودي

10 أطعمة يحبها الدماغ وتقوي الذاكرة

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو في جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم. لذلك، فإنه يستخدم حوالي 20 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.ويحتاج الجسم ما يكفي من “الوقود” للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طوال اليوم. ويقصد بـ”الوقود” تلك العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض “أوميغا 3” ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى..
واقترح موقع “بولد سكاي” قائمة تتكون من 10 أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان:
1- التوت: يحتوي على كمية مهمة من مضادات الأكسدة، التي لها آثار إيجابية على دماغ الإنسان، مثل تحسين التواصل بين خلايا المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر.
2- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون غير المشبعة، التي تعزز وظائف المخ وتحسن الوظائف الإدراكية وتقلل خطر التدهور المعرفي.
3- الأسماك الزيتية: السلمون والتونة والسردين وأنواع أخرى تعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية أوميغا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية على تحسين بنية خلايا الدماغ (الخلايا العصبية). 
4- المكسرات: البذور غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، الذي يشير إلى حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة.
5- البروكلي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين K، المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن، حسب دراسة أجريت عام 2016.
6- البيض: طعام صحي يحتوي على كمية جيدة من فيتامينات B: مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 وحمض الفوليك، التي تؤخر التراجع المعرفي وتمنع تقلص المخ.
7- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، التي تنشط الذاكرة وتزيد نسبة التركيز.
8- القهوة: تتوفر على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة، التي تطرقنا لأهميتها سابقا.
9- الشاي الأخضر: مشروب مهم يعزز الذاكرة ويحسن أداءها ويزيد نسبة اليقظة والتركيز.
10- البرتقال: مصدر لفيتامين C، الذي يمنع التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
اليوم..ميسي يواجه تشيلسي على امل فك عقدة التسجيل بدوري الابطال
اليوم..ميسي يواجه تشيلسي على امل فك عقدة التسجيل بدوري الابطال
قائد محور الشمال للحشد يعلن عودة 420 عائلة نازحة الى ناحية “ينكجة” في الطوز
قائد محور الشمال للحشد يعلن عودة 420 عائلة نازحة الى ناحية “ينكجة” في الطوز
داعش تبيح لعناصرها ممارسة  النكاح بين عناصرها على الفئة العمرية (12-20)
داعش تبيح لعناصرها ممارسة النكاح بين عناصرها على الفئة العمرية (12-20)
بشار الأسد:الأوضاع في سوريا تسير في المنحى الذي نرغب
بشار الأسد:الأوضاع في سوريا تسير في المنحى الذي نرغب
صندوق النقد الدولي يوافق على اقراض مصر 12 مليار دولار
صندوق النقد الدولي يوافق على اقراض مصر 12 مليار دولار
الحشد الشعبي مكتب بغداد تختتم فعاليات دورة ’’يا زهراء’’ ضمن الدورات التدريبية في معكسر الطلبة الصيفي
الحشد الشعبي مكتب بغداد تختتم فعاليات دورة ’’يا زهراء’’ ضمن الدورات التدريبية في معكسر الطلبة الصيفي
الطيران الحربي يستهدف مواقع داعش بكثافة بالجانب الايسر بالموصل
الطيران الحربي يستهدف مواقع داعش بكثافة بالجانب الايسر بالموصل
الثلوج تزور سيبيريا مبكرا
الثلوج تزور سيبيريا مبكرا
شرف:فلم يعيد الحياة لمقاوم مغربي ضد المستعمر الفرنسي
شرف:فلم يعيد الحياة لمقاوم مغربي ضد المستعمر الفرنسي
العبادي يضع حجر الاساس لمجمع ديوان السكني في الموصل
العبادي يضع حجر الاساس لمجمع ديوان السكني في الموصل
التشيك: سنقف مع العراق حتى نهاية عام 2018
التشيك: سنقف مع العراق حتى نهاية عام 2018
إعادة 16 طفلاً عراقياً مختطفا لدى داعش في سوريا
إعادة 16 طفلاً عراقياً مختطفا لدى داعش في سوريا
عائشة المنصوري أول إماراتية تقود أكبر طائرة في العالم
مصر: أب ينهي حياة زوجته واطفاله في جريمة بشعة تهتز لها الانسانية
وصول رئيس الوزراء الفلسطيني الى بغداد
حريق هائل يلتهم سوقا لبنانية
مصر تفتح الهرم المنحني أمام الزائرين لأول مرة منذ نصف قرن
هزة أرضيةبقوة 2.7 درجة تضرب القاهرة
نصر الله:قادرون على استهداف كل إسرائيل حتى إيلات وإعادتها للعصر الحجري
نصر الله:صمود إيران وانتصار العراق أبرز أسباب فشل صفقة القرن
راب جديد للنجم المصري أحمد مكي
أصالة ترد على إشاعة وفاتها
ميغان ماركل تزيد أرباح العائلة المالكة في 2018
أيقونة الجمال صوفيا لورين تعود إلى السينما بعد عقد من الغياب
في 4 أيام أكثر من 40 مليون مشاهدة لـ Stranger things‎
الإعلان عن وفاة الممثلة الأمريكية نيزنيك وسط تضارب وغموض
إليسا وناصيف زيتون يتبادلان القبل أمام الجمهور
ممثلتان مصريتان شهيرتان تعلنان طلاقهما في يوم واحد
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS