عـــاجل

هيئة الحشد الشعبي تعرب عن استغرابها من تصريحات العبادي بشأن الحشد

دراسة طبية تحدد 4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

حذر موقع “هيلث” الطبي من خطورة اتباع حميات غذائية غير صحية، وذلك نظرا للآثار السلبية الخطيرة المترتبة عليها.ونقل الموقع تقريرا نشرته مجلة “ذا لانسيت”، أشارت فيه إلى أن خمس الوفيات حول العالم ناجمة عن اتباع حميات غذائية غير صحية، الأمر الذي يتسبب بأمراض قاتلة مثل القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان فضلا عن النوع الثاني من السكري.
وأشارت المجلة إلى 4 أخطاء تغذية “قاتلة” يقع فيها كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية غير مدروسة، دون استشارة أخصائيين:
عدم تناول كميات كافية من المكسرات
لفت التقرير إلى خطورة عدم تناول كميات كافية من المكسرات، حيث غالبا ما يتناول من يتبع حميات غذائية هذا النوع من الأغذية بنسبة أقل بـ12 في المئة من النسبة الموصى بها والضرورية لجسم الإنسان.
ويوصي أطباء بضرورة تناول 21 غراما يوميا عند اتباع حمية، وذلك نظرا لغنى المكسرات بالبروتين والألياف والدهون المفيدة للقلب والفيتامينات.
تجاهل الحليب كامل الدسم
تعتبر كمية 435 غرامات من الحليب يوميا رقما مناسبا للحفاظ على صحة أجسامنا وفق الدراسة، التي أشارت إلى ضرورة تناول الحليب كامل الدسم، والذي لا يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
كذلك يفيد الحليب في الحصول على عظام قوية وتسهيل امتصاص الفيتامين “دال” بكفاءة أكبر. 
تناول كميات غير كافية من الحبوب
تبلغ كمية الحبوب الكاملة الموصى بها يوميا 125 غراما، بسبب فوائدها الطبية التي تشمل تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع كفاءة الجهاز الهضمي، وبالتالي لعب دور مؤثر في إدارة وزن الجسم.
ومن الحبوب الصحية ذات المنافع الكبيرة الأرز البني والشعير والشوفان وخبز القمح الكامل والذرة.
الأغذية المالحة والمشروبات السكرية
لا يخفى على أحد الأضرار المترتبة على تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكريات، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري وتسوس الأسنان.
ويربط أخصائيون بين “حمية الصودا” وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن.
وترفع الكميات الكبيرة من الصوديوم ضغط الدم واحتمالات التعرض لجلطات، كما تزيد الأغذية الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع من السرطان

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
المباشرة بإنشاء ثلاثة أرصفة حديثة في ميناء أم قصر
المباشرة بإنشاء ثلاثة أرصفة حديثة في ميناء أم قصر
لنجار ::::: نهجنا الرسول الكريم (عليه افضل الصﻻة) واهل بيته اﻻطهار…وابقاء الحشد الشعبي متسما بالقيم والمبادئ اﻻسﻻميه
لنجار ::::: نهجنا الرسول الكريم (عليه افضل الصﻻة) واهل بيته اﻻطهار…وابقاء الحشد الشعبي متسما بالقيم والمبادئ اﻻسﻻميه
الشرطة الاتحادية تبلغ مشارف معسكر الغزلاني جنوبي الموصل
الشرطة الاتحادية تبلغ مشارف معسكر الغزلاني جنوبي الموصل
استخبارات الحشد:العثور على وثائق مهمة لداعش داخل قرية البينونة
استخبارات الحشد:العثور على وثائق مهمة لداعش داخل قرية البينونة
ترامب يصل الى الرياض مع صفقة تسليح تاريخية
ترامب يصل الى الرياض مع صفقة تسليح تاريخية
سليم الجبوري: لاينبغي ان يمر الاعتداء على البرلمان مرور الكرام
سليم الجبوري: لاينبغي ان يمر الاعتداء على البرلمان مرور الكرام
تعديل قانون نقابة الصحفيين العراقيين
تعديل قانون نقابة الصحفيين العراقيين
القبض على إرهابي حاول الهرب من الفلوجة إلى اربيل
القبض على إرهابي حاول الهرب من الفلوجة إلى اربيل
اصابة مواطنين بانفجار عبوة ناسفة منطقة اليرموك ببغداد
اصابة مواطنين بانفجار عبوة ناسفة منطقة اليرموك ببغداد
مراهق بداعش يفجر نفسه وسط افراد اسرته شرق الموصل
مراهق بداعش يفجر نفسه وسط افراد اسرته شرق الموصل
ضرغام اسماعيل:بطولة الصداقة صفحة جديدة لمشواري مع اسود الرافدين
ضرغام اسماعيل:بطولة الصداقة صفحة جديدة لمشواري مع اسود الرافدين
ارتفاع حصيلة تفجيرات بلد إلى ٣٥ شهيد و٦٥ جريح
ارتفاع حصيلة تفجيرات بلد إلى ٣٥ شهيد و٦٥ جريح
العثور على مدينة عمرها 9 آلاف سنة بالقرب من القدس
عائشة المنصوري أول إماراتية تقود أكبر طائرة في العالم
مصر: أب ينهي حياة زوجته واطفاله في جريمة بشعة تهتز لها الانسانية
وصول رئيس الوزراء الفلسطيني الى بغداد
حريق هائل يلتهم سوقا لبنانية
مصر تفتح الهرم المنحني أمام الزائرين لأول مرة منذ نصف قرن
هزة أرضيةبقوة 2.7 درجة تضرب القاهرة
نصر الله:قادرون على استهداف كل إسرائيل حتى إيلات وإعادتها للعصر الحجري
بعد سخط نانسي عجرم في مطار بيروت راغب علامة ينشر فيديو من داخل المطار
مسرح الحكايات للأطفال يفتح كواليسه ويكشف أسراره
ميغان ماركل تشتكي من الحياة الملكية الصعبة
ممثل مصري مشهور ينهار بعد وفاة زوجته ويبكي جمهوره بحديثه عنها
وائل كفوري يدلع ابنته الكبرى بعبارة لبنانية تقليدية
راب جديد للنجم المصري أحمد مكي
أصالة ترد على إشاعة وفاتها
ميغان ماركل تزيد أرباح العائلة المالكة في 2018
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS