عـــاجل

الحشد الشعبي يباشر بردع خطر الفيضانات عن أهم محطة كهرباء شمال البصرة

دراسة طبية تحدد 4 أخطاء قاتلة في الحميات الغذائية

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

حذر موقع “هيلث” الطبي من خطورة اتباع حميات غذائية غير صحية، وذلك نظرا للآثار السلبية الخطيرة المترتبة عليها.ونقل الموقع تقريرا نشرته مجلة “ذا لانسيت”، أشارت فيه إلى أن خمس الوفيات حول العالم ناجمة عن اتباع حميات غذائية غير صحية، الأمر الذي يتسبب بأمراض قاتلة مثل القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان فضلا عن النوع الثاني من السكري.
وأشارت المجلة إلى 4 أخطاء تغذية “قاتلة” يقع فيها كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية غير مدروسة، دون استشارة أخصائيين:
عدم تناول كميات كافية من المكسرات
لفت التقرير إلى خطورة عدم تناول كميات كافية من المكسرات، حيث غالبا ما يتناول من يتبع حميات غذائية هذا النوع من الأغذية بنسبة أقل بـ12 في المئة من النسبة الموصى بها والضرورية لجسم الإنسان.
ويوصي أطباء بضرورة تناول 21 غراما يوميا عند اتباع حمية، وذلك نظرا لغنى المكسرات بالبروتين والألياف والدهون المفيدة للقلب والفيتامينات.
تجاهل الحليب كامل الدسم
تعتبر كمية 435 غرامات من الحليب يوميا رقما مناسبا للحفاظ على صحة أجسامنا وفق الدراسة، التي أشارت إلى ضرورة تناول الحليب كامل الدسم، والذي لا يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
كذلك يفيد الحليب في الحصول على عظام قوية وتسهيل امتصاص الفيتامين “دال” بكفاءة أكبر. 
تناول كميات غير كافية من الحبوب
تبلغ كمية الحبوب الكاملة الموصى بها يوميا 125 غراما، بسبب فوائدها الطبية التي تشمل تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع كفاءة الجهاز الهضمي، وبالتالي لعب دور مؤثر في إدارة وزن الجسم.
ومن الحبوب الصحية ذات المنافع الكبيرة الأرز البني والشعير والشوفان وخبز القمح الكامل والذرة.
الأغذية المالحة والمشروبات السكرية
لا يخفى على أحد الأضرار المترتبة على تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكريات، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري وتسوس الأسنان.
ويربط أخصائيون بين “حمية الصودا” وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والخرف وزيادة الوزن.
وترفع الكميات الكبيرة من الصوديوم ضغط الدم واحتمالات التعرض لجلطات، كما تزيد الأغذية الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة من احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع من السرطان

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يوسع رقعة اندفاعها بين البعاج والقيروان غرب الموصل
الحشد الشعبي يوسع رقعة اندفاعها بين البعاج والقيروان غرب الموصل
وزير الداخلية في تأبين الشهيد ابو موسى العامري احد قادة الحشد الشعبي الابطال الذي استشهد دفاعا عن ارض الوطن وتحريرها من داعش
وزير الداخلية في تأبين الشهيد ابو موسى العامري احد قادة الحشد الشعبي الابطال الذي استشهد دفاعا عن ارض الوطن وتحريرها من داعش
مقتل اثنين من قادة داعش وتدمير وكرهم غربي الانبار
مقتل اثنين من قادة داعش وتدمير وكرهم غربي الانبار
اليونان:زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب جزيرة ليسبوس
اليونان:زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب جزيرة ليسبوس
حزب الله:معارك فلسطين فضحت تطبيع دول عربية مع الصهاينة
حزب الله:معارك فلسطين فضحت تطبيع دول عربية مع الصهاينة
عاصي الحلاني يرفع ستار The Voice عن ناصر عطاوي
عاصي الحلاني يرفع ستار The Voice عن ناصر عطاوي
متنبئ جوي:إستمرار الإضطراب الجوي وتحذيرات جديدة
متنبئ جوي:إستمرار الإضطراب الجوي وتحذيرات جديدة
وزارة التجارة تبحث مع تركيا تنشيط الحركة التجارية بين البلدين
وزارة التجارة تبحث مع تركيا تنشيط الحركة التجارية بين البلدين

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
القوات الامنية تدخل سوق القطانين في الموصل القديمة
القوات الامنية تدخل سوق القطانين في الموصل القديمة
مفوضية الانتخابات هيئة الحشد الشعبي مؤسسة امنية لايمكن تسجيلها كياناً سياسياً مشاركاً في الانتخابات
مفوضية الانتخابات هيئة الحشد الشعبي مؤسسة امنية لايمكن تسجيلها كياناً سياسياً مشاركاً في الانتخابات
الحشد الشعبي يباشر باقتحام مركز قضاء القائم من المحور الجنوبي
الحشد الشعبي يباشر باقتحام مركز قضاء القائم من المحور الجنوبي
وزارة الداخلية:احبطنا مخطط ارهابي في ساحة عدن شمالي بغداد
وزارة الداخلية:احبطنا مخطط ارهابي في ساحة عدن شمالي بغداد
فالح الفياض:لا يجوز لمن يبقى في هيئة الحشد ممارسة العمل السياسي
فالح الفياض:لا يجوز لمن يبقى في هيئة الحشد ممارسة العمل السياسي
روسيا تحجب خدمة التليغرام في البلاد
روسيا تحجب خدمة التليغرام في البلاد
شاهد الجمباز الروسي دالالويان يتألق في الدوحة
شاهد الجمباز الروسي دالالويان يتألق في الدوحة
تعليمات التقديم على سلف الزواج لموظفين وزارة التربية
تعليمات التقديم على سلف الزواج لموظفين وزارة التربية
طيران الجيش يقتل عشرات الدواعش بغارة جوية في منطقة علاس بصلاح الدين
طيران الجيش يقتل عشرات الدواعش بغارة جوية في منطقة علاس بصلاح الدين
برشلونة يسقط امام سيلتا فيجو برباعية
برشلونة يسقط امام سيلتا فيجو برباعية
شركة تجارية في بغداد – الكرادة بحاجة الى مسوؤل حسابات
شركة تجارية في بغداد – الكرادة بحاجة الى مسوؤل حسابات
وزير التربية يلتقي السيد محمد الغبان لمناقشة الملفات السياسية
وزير التربية يلتقي السيد محمد الغبان لمناقشة الملفات السياسية
عمر البشير في تدهور مستمر بحالته النفسية
السيد نصر الله:استبعد حربا اسرائيلية على لبنان والموقف الاميركي عدوان على ايران والعالم
المجلس العسكري السوداني يحذر من غلق الطرق
عمر البشير يتعرض الى جلطة ويضرب عن الطعام والدواء
حزب الله يدين تفجيرات سريلانكا ويدعو الجميع للمواجهة
رئيس مجلس النواب الاردني:للعراقيين وشهدائهم دين في اعناقنا جميعا
رئيس مجلس الامة الكويتي:العراق واستقراره احد بوابات استقرار المنطقة
المصريون يصوتون على تعديل الدستور
بالصور .. ميا خلفية مع خطيبها وهي تستحم عارياً
موقف محرج لمحمد عبده على المسرح.. والجمهور يصفق بحرارة
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
الفنانة جينيفر جارنر تتحول الى رجل
شبيهة نانسي عجرم المحجبة تشعل مواقع التواصل الاجتماعي
عائلة كيم كارداشيان تتبرع بمبلغ 5 الالف دولار لضحايا اعصار “هارفي”
عارضة الأزياء صوفيا فيرجارا تتعرى بشكل كامل
الممثلة ستيفاني صليبا بفستان شفاف يكشف ما تحته
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS