عـــاجل

هيئة الحشد الشعبي تعرب عن استغرابها من تصريحات العبادي بشأن الحشد

عادات يومية تضر بالعمود الفقري

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

تتسبب الكثير من العادت اليومية، التي لا ينتبه لها أغلب الناس، في أضرار بالعمود الفقري، الذي يعد المفصل الأكثر تعقيدا وأهمية في الجسم.وكشف موقع “ويب طب” عددا من العادات اليومية، التي ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب أضرار العمود الفقري وآلام الظهر.
1- التخلي عن العناصر الغذائية الأساسية: يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام، والتخلي عنه يؤثر على كافة عظام ومفاصل الجسم، بما فيها العمود الفقري. كما أن افتقار الجسم لـ”فيتامين د” يتسبب في عدم امتصاص الكالسيوم بالطريقة الصحيحة.
2-ممارسة بعض أنواع الرياضة: تساعد الرياضة بشكل عام على مرونة الجسم وصحته، وتبقي العمود الفقري أكثر قوة، إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تعود بالسلب على الجسم، مثل حمل الأوزان الثقيلة، حيث ينصح بإجراء هذه الرياضة تحت إشراف مدرب محترف. 
كما أن رياضة ركوب الدراجات قد تؤثر أحيانا على العمود الفقري، لأن تصميم بعض أنواع الدراجات يضطرك للبقاء منحنيا إلى الأمام، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر والرقبة.
3-التدخين: لن يختلف اثنان حول مخاطر التدخين والمشاكل الصحية المرتبطة به، من بينها التأثير على العظام، وخصوصا العمود الفقري. ويمنع التدخين أقراص الظهر من امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
4- الانحناء المتكرر: تدفعنا الأجهزة الذكية والحواسيب الإلكترونية إلى الجلوس في وضعيات خاطئة لفترات طويلة، لذا يجب الحرص على إبقاء وضعية الظهر مستقيمة، كما يتوجب أخذ فترات من الراحة للسماح بتحريك عضلات ومفاصل الجسم.
5- تنظيف المنزل: أعمال تنظيف المنزل سواء اليدوية أو الآلية تؤثر على صحة الظهر بصفة عامة، من خلال الانحناء الكلي إلى الأمام وحمل الأشياء الثقيلة. لذلك يفضل تنظيف المنزل على فترات متقطعة واستخدام الأجهزة الحديثة، التي تبقي وضعية ظهرك مستقيمة.
6- تناول الكافيين: قد يتساءل البعض عن علاقة الكافيين بصحة العمود الفقري، والإجابة تكمن في الكالسيوم، إذ أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم، وبالتالي فإن الإكثار منها سيعرض جسمك لمشاكل فقرات الظهر.
7- حمل الأطفال: ينصح الخبراء بضرورة الحذر من طريقة حمل الأطفال الصغار، التي تؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر، ومن المهم أن يعتاد الطفل على عدم حمله بشكل دائم. 
8- الكعب العالي: يتسبب ارتداء الأحذية ذات “الكعب العالي” في انحناء المرأة إلى الأمام بسبب وضعية قدمها المائلة. ويؤثر هذا الأمر على العمود الفقري والقدمين والساقين والرقبة. والحل هو ارتداء هذه الأحذية لفترة قصيرة وخلال الأوقات التي تتطلب ارتداءها فقط.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
هيئة الحشد تكرم قوافل الدعم اللوجستي في الديوانية
هيئة الحشد تكرم قوافل الدعم اللوجستي في الديوانية
البرلمان يرفع جلسته الى الثلاثاء المقبل
البرلمان يرفع جلسته الى الثلاثاء المقبل
ضمادة لاصقة تكشف تلوث الجرح من عدمه دون رفع الضمادة عنه
ضمادة لاصقة تكشف تلوث الجرح من عدمه دون رفع الضمادة عنه
قصي منير مدرباً لنادي الصناعة
قصي منير مدرباً لنادي الصناعة
اعدام نحو مليون دجاجة جنوب بغداد بسبب اصابتها بانفلونزا الطيور
اعدام نحو مليون دجاجة جنوب بغداد بسبب اصابتها بانفلونزا الطيور
اليوم وصول أول طائرة ركاب عراقية إلى مطار دمشق الدولي
اليوم وصول أول طائرة ركاب عراقية إلى مطار دمشق الدولي
العبادي يهنئ الكلدان الاشوريين بمناسبة حلول رأس السنة البابلية الاشورية
العبادي يهنئ الكلدان الاشوريين بمناسبة حلول رأس السنة البابلية الاشورية
بريطانيا تغرم فيسبوك بـ 645 ألف دولار بعد فضائح مخالفة الخصوصية
بريطانيا تغرم فيسبوك بـ 645 ألف دولار بعد فضائح مخالفة الخصوصية
إيقاف مباراة الشرطة والحدود بسبب سوء الأحوال الجوية
إيقاف مباراة الشرطة والحدود بسبب سوء الأحوال الجوية
بالصور..الجماهير البرازيلية تتوافد إلى المدرّجات لتشجيع السيليساو امام كوستاريكا
بالصور..الجماهير البرازيلية تتوافد إلى المدرّجات لتشجيع السيليساو امام كوستاريكا
امانة بغداد: نسعى لتأجير الارصفة لحل مشكلة المتجاوزين
امانة بغداد: نسعى لتأجير الارصفة لحل مشكلة المتجاوزين
احمد الأسدي يعلن صدور كتاب من مجلس الوزراء بتفعيل المادة الخاصة بزيادة رواتب مقاتلي الحشد
احمد الأسدي يعلن صدور كتاب من مجلس الوزراء بتفعيل المادة الخاصة بزيادة رواتب مقاتلي الحشد
العثور على مدينة عمرها 9 آلاف سنة بالقرب من القدس
عائشة المنصوري أول إماراتية تقود أكبر طائرة في العالم
مصر: أب ينهي حياة زوجته واطفاله في جريمة بشعة تهتز لها الانسانية
وصول رئيس الوزراء الفلسطيني الى بغداد
حريق هائل يلتهم سوقا لبنانية
مصر تفتح الهرم المنحني أمام الزائرين لأول مرة منذ نصف قرن
هزة أرضيةبقوة 2.7 درجة تضرب القاهرة
نصر الله:قادرون على استهداف كل إسرائيل حتى إيلات وإعادتها للعصر الحجري
بعد سخط نانسي عجرم في مطار بيروت راغب علامة ينشر فيديو من داخل المطار
مسرح الحكايات للأطفال يفتح كواليسه ويكشف أسراره
ميغان ماركل تشتكي من الحياة الملكية الصعبة
ممثل مصري مشهور ينهار بعد وفاة زوجته ويبكي جمهوره بحديثه عنها
وائل كفوري يدلع ابنته الكبرى بعبارة لبنانية تقليدية
راب جديد للنجم المصري أحمد مكي
أصالة ترد على إشاعة وفاتها
ميغان ماركل تزيد أرباح العائلة المالكة في 2018
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS