عـــاجل

قيادة عمليات الحشد في نينوى تعلن تفاصيل خطتها الأمنية لزيارة الأربعينية

عادات يومية تضر بالعمود الفقري

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

تتسبب الكثير من العادت اليومية، التي لا ينتبه لها أغلب الناس، في أضرار بالعمود الفقري، الذي يعد المفصل الأكثر تعقيدا وأهمية في الجسم.وكشف موقع “ويب طب” عددا من العادات اليومية، التي ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب أضرار العمود الفقري وآلام الظهر.
1- التخلي عن العناصر الغذائية الأساسية: يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام، والتخلي عنه يؤثر على كافة عظام ومفاصل الجسم، بما فيها العمود الفقري. كما أن افتقار الجسم لـ”فيتامين د” يتسبب في عدم امتصاص الكالسيوم بالطريقة الصحيحة.
2-ممارسة بعض أنواع الرياضة: تساعد الرياضة بشكل عام على مرونة الجسم وصحته، وتبقي العمود الفقري أكثر قوة، إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تعود بالسلب على الجسم، مثل حمل الأوزان الثقيلة، حيث ينصح بإجراء هذه الرياضة تحت إشراف مدرب محترف. 
كما أن رياضة ركوب الدراجات قد تؤثر أحيانا على العمود الفقري، لأن تصميم بعض أنواع الدراجات يضطرك للبقاء منحنيا إلى الأمام، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر والرقبة.
3-التدخين: لن يختلف اثنان حول مخاطر التدخين والمشاكل الصحية المرتبطة به، من بينها التأثير على العظام، وخصوصا العمود الفقري. ويمنع التدخين أقراص الظهر من امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
4- الانحناء المتكرر: تدفعنا الأجهزة الذكية والحواسيب الإلكترونية إلى الجلوس في وضعيات خاطئة لفترات طويلة، لذا يجب الحرص على إبقاء وضعية الظهر مستقيمة، كما يتوجب أخذ فترات من الراحة للسماح بتحريك عضلات ومفاصل الجسم.
5- تنظيف المنزل: أعمال تنظيف المنزل سواء اليدوية أو الآلية تؤثر على صحة الظهر بصفة عامة، من خلال الانحناء الكلي إلى الأمام وحمل الأشياء الثقيلة. لذلك يفضل تنظيف المنزل على فترات متقطعة واستخدام الأجهزة الحديثة، التي تبقي وضعية ظهرك مستقيمة.
6- تناول الكافيين: قد يتساءل البعض عن علاقة الكافيين بصحة العمود الفقري، والإجابة تكمن في الكالسيوم، إذ أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم، وبالتالي فإن الإكثار منها سيعرض جسمك لمشاكل فقرات الظهر.
7- حمل الأطفال: ينصح الخبراء بضرورة الحذر من طريقة حمل الأطفال الصغار، التي تؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر، ومن المهم أن يعتاد الطفل على عدم حمله بشكل دائم. 
8- الكعب العالي: يتسبب ارتداء الأحذية ذات “الكعب العالي” في انحناء المرأة إلى الأمام بسبب وضعية قدمها المائلة. ويؤثر هذا الأمر على العمود الفقري والقدمين والساقين والرقبة. والحل هو ارتداء هذه الأحذية لفترة قصيرة وخلال الأوقات التي تتطلب ارتداءها فقط.

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحلبوسي يبدأ غداً زيارة رسمية الى بابل
الحلبوسي يبدأ غداً زيارة رسمية الى بابل
<?php the_title(); ?>
وكالة صدى,مقتل 23 داعشيا بينهم انتحاريان في الانبار
الجمعية العامة للامم المتحدة تطالب بوقف فوري لاطلاق النار في سوريا
الجمعية العامة للامم المتحدة تطالب بوقف فوري لاطلاق النار في سوريا
سوريا:الحافلات تتوجه إلى كفريا والفوعة لاخراج الحالات الانسانية
سوريا:الحافلات تتوجه إلى كفريا والفوعة لاخراج الحالات الانسانية
العراق وايران يبحثان سبل تعزيز التنسيق الثنائي في الحدود المشتركة
العراق وايران يبحثان سبل تعزيز التنسيق الثنائي في الحدود المشتركة
الانواء الجوية:طقس صحو الى غائم جزئيا مع فرصة لتساقط الامطار والثلوج في الشمال
الانواء الجوية:طقس صحو الى غائم جزئيا مع فرصة لتساقط الامطار والثلوج في الشمال
هيئة النزاهة تحبط محاولة تهريب 71 شاحنة من ميناء أم قصر
هيئة النزاهة تحبط محاولة تهريب 71 شاحنة من ميناء أم قصر
نواب عن زاخو يبحثون مع منظمة بنار الخيرية تكثيف الجهود للحد من خطر تعاطي المخدرات في عموم البلاد
نواب عن زاخو يبحثون مع منظمة بنار الخيرية تكثيف الجهود للحد من خطر تعاطي المخدرات في عموم البلاد
كرستيانو رونالدو:ميسي ليس صديقي ولا أتناول الطعام في بيته
كرستيانو رونالدو:ميسي ليس صديقي ولا أتناول الطعام في بيته
الدوري الإنكليزي: مانشستر ينهض وليفربول يتعثر
الدوري الإنكليزي: مانشستر ينهض وليفربول يتعثر
مديرية التربية والتعليم في الحشد توضح آليات التقديم إلى الجامعات والمعاهد للمقاتلين التابعين للهيئة
مديرية التربية والتعليم في الحشد توضح آليات التقديم إلى الجامعات والمعاهد للمقاتلين التابعين للهيئة
كركوك:القوات الامنية تعثر على جثث خلف سلسلة جبلية بمنطقة شوراو
كركوك:القوات الامنية تعثر على جثث خلف سلسلة جبلية بمنطقة شوراو
الرئيس اللبناني:سيكون هناك حل مطمئن للأزمة
الآلاف يتظاهرون في ألمانيا تنديدا بالعدوان التركي على سوريا
محتجو لبنان يقطعون طريقا مؤديا إلى القصر الرئاسي
السيد نصرالله:ما حصل خلال اليومين الماضيين يؤكد أن معالجة المشاكل بالضرائب سيؤدي إلى الإنفجار
انتشار الدبابات السورية عند الحدود التركية
احياء ذكرى اربعينية الامام الحسين (ع) في مدينة بعلبك
هدوء في بيروت وفتح عدة طرق أغلقها المتظاهرون
الجيش السوري يسقط طائرة تركية مسيرة
في ذكرى ميلاد منير مهرجان الموسيقى العربية يحتفي بـ الملك
بعد صورتها مع والدتها 20 صورة تكشف أناقة اطلالات ابنة رانيا فريد شوقي
اديني قلبك وعم الناس.. عبد الباسط حمودة يحيي حفلا غنائيا في وسط البلد
بلا دليل 21 أكتوبر أولى حلقات مسلسل درة وخالد سليم
إطلالة جريئة لـ إليسا على غلاف مجلة جمالك وردود أفعال غير متوقعة من الجمهور
سولي نجمة الموسيقي الكورية كيف قادها التنمر للانتحار
هالة صدقي قابلت مشاكل كثيرة في أي مشروع بسبب اسمي
بـ ملابس تنس كندة حنا بإطلالة رياضية برفقة ابنها
هل يجوز عمل الصدقة الجارية لأكثر من شخص
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
WORLD PRESS