عـــاجل

اللواء الخامس بالحشد يؤمن محطة كهرباء الهارثة من خطر الفيضانات في البصرة بالكامل

عادات يومية تضر بالعمود الفقري

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

تتسبب الكثير من العادت اليومية، التي لا ينتبه لها أغلب الناس، في أضرار بالعمود الفقري، الذي يعد المفصل الأكثر تعقيدا وأهمية في الجسم.وكشف موقع “ويب طب” عددا من العادات اليومية، التي ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب أضرار العمود الفقري وآلام الظهر.
1- التخلي عن العناصر الغذائية الأساسية: يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام، والتخلي عنه يؤثر على كافة عظام ومفاصل الجسم، بما فيها العمود الفقري. كما أن افتقار الجسم لـ”فيتامين د” يتسبب في عدم امتصاص الكالسيوم بالطريقة الصحيحة.
2-ممارسة بعض أنواع الرياضة: تساعد الرياضة بشكل عام على مرونة الجسم وصحته، وتبقي العمود الفقري أكثر قوة، إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تعود بالسلب على الجسم، مثل حمل الأوزان الثقيلة، حيث ينصح بإجراء هذه الرياضة تحت إشراف مدرب محترف. 
كما أن رياضة ركوب الدراجات قد تؤثر أحيانا على العمود الفقري، لأن تصميم بعض أنواع الدراجات يضطرك للبقاء منحنيا إلى الأمام، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر والرقبة.
3-التدخين: لن يختلف اثنان حول مخاطر التدخين والمشاكل الصحية المرتبطة به، من بينها التأثير على العظام، وخصوصا العمود الفقري. ويمنع التدخين أقراص الظهر من امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
4- الانحناء المتكرر: تدفعنا الأجهزة الذكية والحواسيب الإلكترونية إلى الجلوس في وضعيات خاطئة لفترات طويلة، لذا يجب الحرص على إبقاء وضعية الظهر مستقيمة، كما يتوجب أخذ فترات من الراحة للسماح بتحريك عضلات ومفاصل الجسم.
5- تنظيف المنزل: أعمال تنظيف المنزل سواء اليدوية أو الآلية تؤثر على صحة الظهر بصفة عامة، من خلال الانحناء الكلي إلى الأمام وحمل الأشياء الثقيلة. لذلك يفضل تنظيف المنزل على فترات متقطعة واستخدام الأجهزة الحديثة، التي تبقي وضعية ظهرك مستقيمة.
6- تناول الكافيين: قد يتساءل البعض عن علاقة الكافيين بصحة العمود الفقري، والإجابة تكمن في الكالسيوم، إذ أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم، وبالتالي فإن الإكثار منها سيعرض جسمك لمشاكل فقرات الظهر.
7- حمل الأطفال: ينصح الخبراء بضرورة الحذر من طريقة حمل الأطفال الصغار، التي تؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر، ومن المهم أن يعتاد الطفل على عدم حمله بشكل دائم. 
8- الكعب العالي: يتسبب ارتداء الأحذية ذات “الكعب العالي” في انحناء المرأة إلى الأمام بسبب وضعية قدمها المائلة. ويؤثر هذا الأمر على العمود الفقري والقدمين والساقين والرقبة. والحل هو ارتداء هذه الأحذية لفترة قصيرة وخلال الأوقات التي تتطلب ارتداءها فقط.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
يوتيوب يختبر الفيديو العائم على نسخة سطح المكتب
يوتيوب يختبر الفيديو العائم على نسخة سطح المكتب
بيان هام للعمليات المشتركة لاعلان ما تبقى من الموصل
بيان هام للعمليات المشتركة لاعلان ما تبقى من الموصل
الدفاع المدني يحذر حكومة البصرة من سيول جارفة غد الاثنين
الدفاع المدني يحذر حكومة البصرة من سيول جارفة غد الاثنين
5 من جرحى تفجير الكرادة المعالجين بالخارج يغادرون المستشفى بعد تماثلهم للشفاء
5 من جرحى تفجير الكرادة المعالجين بالخارج يغادرون المستشفى بعد تماثلهم للشفاء
مهندس الانتصارات ابو مهدي المهندس بالقرب من أسوار الفلوجة
مهندس الانتصارات ابو مهدي المهندس بالقرب من أسوار الفلوجة
الطيران العراقي يقتل 11 داعشياً غربي الرمادي
الطيران العراقي يقتل 11 داعشياً غربي الرمادي
مقتدى الصدر يصف التحالف الوطني بـ “التخالف الوطني” ويتهمه بمحاولة تعطيل التظاهرات
مقتدى الصدر يصف التحالف الوطني بـ “التخالف الوطني” ويتهمه بمحاولة تعطيل التظاهرات
الحشد الشعبي يقتل عدد من الإرهابيين خلال عملية له في جزيرة غرب نينوى
الحشد الشعبي يقتل عدد من الإرهابيين خلال عملية له في جزيرة غرب نينوى
ابو مهدي المهندس واحمد الاسدي  يستقبلان الشيخ خالد الملا في مقر عمليات الفلوجة
ابو مهدي المهندس واحمد الاسدي يستقبلان الشيخ خالد الملا في مقر عمليات الفلوجة
<?php the_title(); ?>
مخاطر الاستحمام اليومي
ابو مهدي المهندس:امريكا تريد أن تسرق النصر من القوات العراقية
ابو مهدي المهندس:امريكا تريد أن تسرق النصر من القوات العراقية
طيران التحالف يقتل 3 دواعش شرقي الانبار
طيران التحالف يقتل 3 دواعش شرقي الانبار
إقرار التعديلات الدستورية في مصر بنسة 88.83 %
عمر البشير في تدهور مستمر بحالته النفسية
السيد نصر الله:استبعد حربا اسرائيلية على لبنان والموقف الاميركي عدوان على ايران والعالم
المجلس العسكري السوداني يحذر من غلق الطرق
عمر البشير يتعرض الى جلطة ويضرب عن الطعام والدواء
حزب الله يدين تفجيرات سريلانكا ويدعو الجميع للمواجهة
رئيس مجلس النواب الاردني:للعراقيين وشهدائهم دين في اعناقنا جميعا
رئيس مجلس الامة الكويتي:العراق واستقراره احد بوابات استقرار المنطقة
هاشتاك خضير هادي في صدارة الترند
زوجة بيل غيتس تكشف سر نجاح زواجهما
هاري وميغان يخططان للعيش في جنوب إفريقيا
بالصور .. ميا خلفية مع خطيبها وهي تستحم عارياً
موقف محرج لمحمد عبده على المسرح.. والجمهور يصفق بحرارة
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
الفنانة جينيفر جارنر تتحول الى رجل
شبيهة نانسي عجرم المحجبة تشعل مواقع التواصل الاجتماعي
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS