عـــاجل

الحشد الشعبي يباشر بفتح طرق في المناطق الريفية بمحافظة المثنى

5 نصائح للتغلب على آلام الظهر

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

يعاني أكثر الناس من آلام الظهر عموما خلال مراحل حياتهم المختلفة، حيث تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة عالمية تعكس الآثار الجانبية لنمط الحياة الحديث.
وفي هذا الصدد قدم موقع “آج نيوز”، نصائح تحميك من هذه الأوجاع…
– اتصل عبر الهاتف بدلا من الانحناء لكتابة الرسائل النصية، هناك أدلة على أن الحد من رسائل الهاتف واستعماله في الاتصال والتحدث يقلل آلام أسفل وأعلى الظهر.
— النشاط البدني والحركة أداة رئيسية للوقاية من تجدد آلام الظهر، كثرة الجلوس تضع ضغطا هائلا على فقرات العمود الفقري، والحل هو الحركة.
— البطء أثناء الانحناء واجب: سواء كنت تتسوق أو تقوم ببعض الأعمال المنزلية عليك الحذر من طريقة وسرعة الانحناء.
— بالنسبة إلى المرأة عليها تفضيل الملابس الواسعة والحلي والإكسسوارات الخفيفة: كلما كانت الملابس ضيقة والإكسسوارات ثقيلة الوزن كلما زاد ذلك الضغط والعبء على فقرات العمود الفقري. عليها أيضا ارتداء الكعب العالي في أضيق الحدود، وتفضيل الحذاء المُريح الذي يوفر الدعم الكافي، أي يكون مغلقا من ناحية مقدمة القدم وخلفيتها.

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
عادل عبد المهدي يعتذر عن تلبية دعوات مآدب الافطار العلنية والرسمية
عادل عبد المهدي يعتذر عن تلبية دعوات مآدب الافطار العلنية والرسمية
اعصار مدمر يضرب جزر القمر ويتجه نحو موزمبيق‎
اعصار مدمر يضرب جزر القمر ويتجه نحو موزمبيق‎
ابو مهدي المهندس يزور مديرية مقاتلة الدروع للإطلاع على عملها
ابو مهدي المهندس يزور مديرية مقاتلة الدروع للإطلاع على عملها
وزارة الداخلية: تكليف 11 ضابطاً ونقل ثمانية أخرين
وزارة الداخلية: تكليف 11 ضابطاً ونقل ثمانية أخرين
مدرب العراق كاتانيتش يطالب الاتحاد بمباراة ودية رابعة
مدرب العراق كاتانيتش يطالب الاتحاد بمباراة ودية رابعة
الصحة العالمية:أكثر من 100 ألف مصاب بالكوليرا في اليمن
الصحة العالمية:أكثر من 100 ألف مصاب بالكوليرا في اليمن
<?php the_title(); ?>
ارتفاع عدد ضحايا التفجير الانتحاري في العبيدي الى 7شهداء و 21 مصابا
زيدان يستدعي جميع لاعبيه لمواجهة مالاجا غداً
زيدان يستدعي جميع لاعبيه لمواجهة مالاجا غداً
امانة بغداد:عدم وصول الماء الصالح للشرب في احياء العاصمة بسبب الكهرباء
امانة بغداد:عدم وصول الماء الصالح للشرب في احياء العاصمة بسبب الكهرباء
طبابة الحشد تنشئ ثلاث مستشفيات وأربع مفارز طبية لخدمة زوار الأربعينية
طبابة الحشد تنشئ ثلاث مستشفيات وأربع مفارز طبية لخدمة زوار الأربعينية
قائد عمليات الرافدين يعلن القبض على 6 متهمين بتجارة المخدرات في ميسان
قائد عمليات الرافدين يعلن القبض على 6 متهمين بتجارة المخدرات في ميسان
العراق:الأراضي الصالحة للزراعة بلغت أكثر من 23 مليون دونم
العراق:الأراضي الصالحة للزراعة بلغت أكثر من 23 مليون دونم
الأمن اللبناني ينفي ترحيله السوريين قسرا
السيد نصر الله:بقوة المقاومة والجيش والشعب استطعنا الحفاظ على لبنان في وجه عدونا
الجيش الليبي يعلن التقدم من جميع المحاور في طرابلس
إخماد حريقين بمساحة 30 دونماً في دمشق
الملك عبدالله و صالح يؤكدان الاستمرار في تطوير التعاون الأردني العراقي
بالفيديو .. أردني يحرق شهادة الدكتوراه أمام الحكومة
الجيش السوري ينبه سكان إدلب ببدء عملية عسكرية واسعة
تونس:عزل مؤذن تسبب في إفطار مواطنين قبل أذان المغرب
كيف تعرفت نانسي عجرم على زوجها طبيب الأسنان
يحتاج دعواتكم الفنان محمد نجم يدخل العناية المشددة
شلع قلع | الحلقة 15
مارادونا يطالب بمقاطعة فيلم عن حياته ويغضب من العنوان
نهاية مفاجئة لبريتني سبيرز في عالم الغناء
هيفاء وهبي منبهرة بممثل مصري
باسم يوسف من سياسي إلى نباتي
لاعب كرة مصري يرفض الاعتذار للفنانة رانيا يوسف عن سؤاله هي بتستحمّى أصلاً
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS