عـــاجل

مالية الحشد الشعبي تشرع بتوطين رواتب اللواء الاول ضمن قاطع عمليات البصرة

4 أطعمة فقط للحفاظ على بشرة مشرقة

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية وجود الألياف في نظامنا الغذائي، حيث يعرف الجميع أنها تمنحنا جسدًا صحيًا وبشرة مُشرقة، ومن هنا تكمن أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف طوال الأسبوع.

نرصد لكم هنا مجموعة من أبرز هذه الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تناولها من أجل الحصول على بشرة مشرقة وجسد صحي.

بذور الكتان

بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للأوميغا 3، فهي أيضًا من أفضل مصادر الألياف، حيث إن الغطاء الذي يغطي البذور غني بالألياف التي لا يتم هضمها، ما يعني أنها لا تتحلّل إلى سعرات حرارية أبدا.

نخالة الحبوب

ملعقتان فقط من نخالة الحبوب المتوفرة في الفطائر تحتويان على حوالي 12 غرامًا من الألياف، أي أنهما تلبيان نصف احتياجاتكِ من الألياف يوميا.

معكرونة القمح الكامل

طبق من معكرونة القمح الكامل مفيد جدًا لعملية الهضم، إذ إن كوبًا واحدًا من معكرونة الحبوب الكاملة يحتوي على 6 غرامات من الألياف، فضلا عن غناه بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية ومنها فيتامين (ب) المفيد للصحة.

الفاصوليا السوداء

من المعروف أن كل أنواع الفول والطحالب والبازيلاء تزوّدنا بالألياف، ولكن الفاصوليا السوداء هي الأفضل على الإطلاق، لأن كل كوب منها يحتوي على 15 غراما من الألياف؛ ما يمثل حوالي 60 بالمائة من احتياجاتنا اليومية، فضلا عن العديد من البروتينات والفيتامينات النباتية التي تعزّز الدورة الدموية.

اترك تعليق

مواضيع ساخنة اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
سلطة الطيران المدني تلزم شركات الطيران الوطنية بالحصول على ترخيص السلامة الجوية
سلطة الطيران المدني تلزم شركات الطيران الوطنية بالحصول على ترخيص السلامة الجوية
سلاح الجو السوري يقتل مئات الإرهابيين في ريفي حلب واللاذقية
سلاح الجو السوري يقتل مئات الإرهابيين في ريفي حلب واللاذقية
غاريث بيل يخضع للفحص الطبي
غاريث بيل يخضع للفحص الطبي
مكافحة الارهاب تطوق قرية الجدعة قرب مركز القيارة استعداداً لاقتحامها
مكافحة الارهاب تطوق قرية الجدعة قرب مركز القيارة استعداداً لاقتحامها
هيئة الحشد مكتب النجف تقيم معرضا للشهداء بالتزامن مع ذكرى استشهاد النبي( ص )
هيئة الحشد مكتب النجف تقيم معرضا للشهداء بالتزامن مع ذكرى استشهاد النبي( ص )
<?php the_title(); ?>
محافظ ميسان علي دواي يحضر مراسيم رفع رايه الامام الحسين في جامعه ميسان
وفاة الفنانة العراقية ناهدة الرماح عن عمر 79 عاماً في بغداد
وفاة الفنانة العراقية ناهدة الرماح عن عمر 79 عاماً في بغداد
يار الله يوجه رساله لاهالي المناطق التي تحت سيطرة داعش
يار الله يوجه رساله لاهالي المناطق التي تحت سيطرة داعش

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
<?php the_title(); ?>
كتائب حزب الله تُسقط “طائرة مسيرة مجهولة” في مكحول بصلاح الدين
وزارة الاتصالات توقف عملية تهريب كبرى لسعات الانترنت في ديالى
وزارة الاتصالات توقف عملية تهريب كبرى لسعات الانترنت في ديالى
وزارة التربية تحدد موعد الامتحان التمهيدي للمتقدمين على الخارجي
وزارة التربية تحدد موعد الامتحان التمهيدي للمتقدمين على الخارجي
القوات الامنية تنفذ حملات دهم وتفتيش بحثاً عن الاسلحة في مدينة الصدر
القوات الامنية تنفذ حملات دهم وتفتيش بحثاً عن الاسلحة في مدينة الصدر
وصفوها بأقبح امرأة بالعالم..وهكذا ردت عليهم!
وصفوها بأقبح امرأة بالعالم..وهكذا ردت عليهم!
استشهاد شخصين وإصابة {5} بانفجار عبوة ناسفة بمنطقة الرضوانية
استشهاد شخصين وإصابة {5} بانفجار عبوة ناسفة بمنطقة الرضوانية
لجنة الاعتمادات والملاك تزور جميع المؤسسات الاعلامية المعتمدة لدى النقابة والتي تروم اعتمادها/رئيس لجنة الانضباط فرس الحمداني
لجنة الاعتمادات والملاك تزور جميع المؤسسات الاعلامية المعتمدة لدى النقابة والتي تروم اعتمادها/رئيس لجنة الانضباط فرس الحمداني
واشنطن تعتزم نشر 1250 جندياً من الفرقة الجبلية في العراق
واشنطن تعتزم نشر 1250 جندياً من الفرقة الجبلية في العراق
كوردستان تزدهر بالأحمر احتفالا بالفالانتاين
كوردستان تزدهر بالأحمر احتفالا بالفالانتاين
قائد عمليات الفلوجة: القطعات العسكرية تتجه نحو مركز الفلوجة لتطهيره من داعش
قائد عمليات الفلوجة: القطعات العسكرية تتجه نحو مركز الفلوجة لتطهيره من داعش
حظك ليوم 19-10-2016 , برجك اليوم
حظك ليوم 19-10-2016 , برجك اليوم
آيفون 7 ينجح باختبار السقوط من مسافات مرتفعة
آيفون 7 ينجح باختبار السقوط من مسافات مرتفعة
وفاة الأمير السعودي عبد الله بن فيصل
القاهرة:سقوط ضحايا في انفجار إرهابي خلف جامع الازهر
اخماد حريق ضخم في أحد أبراج مكة المكرمة
اعتقال مذيع داعش الخفي في سوريا
المخابرات اللبنانية تلقي القبض على أمير داعشي
السيد نصر الله:الأمريكان والصهاينة منزعجون من انتصار العراق على الإرهاب
نصر الله:الارادة العراقية هي التي حسمت المعركة سريعا مع داعش في سوريا
تجدد إطلاق النار إثر مقتل مواطن شمالي الأردن
بالفيديو والصور آشلي غراهام تستعرض جسدها بحركات راقصة رشيقة على شاطئ جزيرة “نيفيس” في جلسة تصوير جريئة
الفنانة جينيفر جارنر تتحول الى رجل
شبيهة نانسي عجرم المحجبة تشعل مواقع التواصل الاجتماعي
عائلة كيم كارداشيان تتبرع بمبلغ 5 الالف دولار لضحايا اعصار “هارفي”
عارضة الأزياء صوفيا فيرجارا تتعرى بشكل كامل
الممثلة ستيفاني صليبا بفستان شفاف يكشف ما تحته
تعرف على “زينيا تشومي” اجمل نساء العالم
بالصور +18 فتاة من قرية صينية تتفوق على عارضات فيكتوريا سيكرت
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
عائلة كيم كارداشيان تتبرع بمبلغ 5 الالف دولار لضحايا اعصار “هارفي”
WORLD PRESS