عـــاجل

مالية الحشد توطن رواتب اللواء 20 في الحشد الشعبي

4 أطعمة فقط للحفاظ على بشرة مشرقة

حجم الخط: Decrease font Enlarge font

شارك هذا الموضوع
0

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية وجود الألياف في نظامنا الغذائي، حيث يعرف الجميع أنها تمنحنا جسدًا صحيًا وبشرة مُشرقة، ومن هنا تكمن أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف طوال الأسبوع.

نرصد لكم هنا مجموعة من أبرز هذه الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تناولها من أجل الحصول على بشرة مشرقة وجسد صحي.

بذور الكتان

بالإضافة إلى أنها مصدر مهم للأوميغا 3، فهي أيضًا من أفضل مصادر الألياف، حيث إن الغطاء الذي يغطي البذور غني بالألياف التي لا يتم هضمها، ما يعني أنها لا تتحلّل إلى سعرات حرارية أبدا.

نخالة الحبوب

ملعقتان فقط من نخالة الحبوب المتوفرة في الفطائر تحتويان على حوالي 12 غرامًا من الألياف، أي أنهما تلبيان نصف احتياجاتكِ من الألياف يوميا.

معكرونة القمح الكامل

طبق من معكرونة القمح الكامل مفيد جدًا لعملية الهضم، إذ إن كوبًا واحدًا من معكرونة الحبوب الكاملة يحتوي على 6 غرامات من الألياف، فضلا عن غناه بالعديد من الفيتامينات الهامة والضرورية ومنها فيتامين (ب) المفيد للصحة.

الفاصوليا السوداء

من المعروف أن كل أنواع الفول والطحالب والبازيلاء تزوّدنا بالألياف، ولكن الفاصوليا السوداء هي الأفضل على الإطلاق، لأن كل كوب منها يحتوي على 15 غراما من الألياف؛ ما يمثل حوالي 60 بالمائة من احتياجاتنا اليومية، فضلا عن العديد من البروتينات والفيتامينات النباتية التي تعزّز الدورة الدموية.

اترك تعليق

مواضيع اخرى

الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
الحشد الشعبي:إنطلاق حملة خدمية واسعة في بوب الشام والمناطق المحاذية لها
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
احمد الاسدي:كل دورة برلمانية جديدة لديها طموح بالتغلب على الدورات السابقة
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
نواب نينوى ومجلس المحافظة يرحبون بوجود الحشد الشعبي
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
مكافحة المتفجرات في الحشد تجري عملية مسح لطريق عكاشات القائم لتأمينه
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يعثر على مقبرة جماعية لمدنيين في الشرقاط
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
الحشد الشعبي يفكك قنبلة هائلة شرقي صلاح الدين
وزير النفط يفتتح وحدة معالجة النفط الرطب في حقل غرب القرنة بطاقة 50 الف برميل
وزير النفط يفتتح وحدة معالجة النفط الرطب في حقل غرب القرنة بطاقة 50 الف برميل
الحشد الشعبي يعتقل 87 داعشياً مسؤولين عن مجزرة سجن بادوش
الحشد الشعبي يعتقل 87 داعشياً مسؤولين عن مجزرة سجن بادوش
1000 دار منجزة للفقراء في كربلاء تستخدم للدعايات الانتخابية فقط
1000 دار منجزة للفقراء في كربلاء تستخدم للدعايات الانتخابية فقط
اسقاط 5 طائرات مسيرة وتدمير اوكار وعجلات مفخخة بمحاور عمليات الموصل
اسقاط 5 طائرات مسيرة وتدمير اوكار وعجلات مفخخة بمحاور عمليات الموصل
الرئيس الفلسطيني يدعو المجتمع الدولي إلى التدخل الفوري والعاجل لوقف التصعيد الإسرائيلي ضد قطاع غزة
الرئيس الفلسطيني يدعو المجتمع الدولي إلى التدخل الفوري والعاجل لوقف التصعيد الإسرائيلي ضد قطاع غزة
الحشد الشعبي يحرر قرية “ويران” شمال غرب قضاء تلعفر
الحشد الشعبي يحرر قرية “ويران” شمال غرب قضاء تلعفر
ضبط حزامين ناسفين واعتدة في شقة سكنية غرب بعقوبة
ضبط حزامين ناسفين واعتدة في شقة سكنية غرب بعقوبة
العثور على 10 اوكار لداعش تحوي بزات عسكرية واحزمة ناسفة وعبوات ضمن قيادة عمليات ديالى
العثور على 10 اوكار لداعش تحوي بزات عسكرية واحزمة ناسفة وعبوات ضمن قيادة عمليات ديالى
احباط محاولة خطف والقبض على سبعة متهمين بجرائم مختلفة في بغداد
احباط محاولة خطف والقبض على سبعة متهمين بجرائم مختلفة في بغداد
اصابة 5 مدنيين بتفجير باب المعظم وسط بغداد
اصابة 5 مدنيين بتفجير باب المعظم وسط بغداد
هيئة الحشد الشعبي تؤكد سعيها لوضع آلية لتسكين الدرجات الوظيفية للمنتسبين
هيئة الحشد الشعبي تؤكد سعيها لوضع آلية لتسكين الدرجات الوظيفية للمنتسبين
عاصفة ثلجية تتسبب بأغلاق الرحلات الجوية لمطار دبلن
عاصفة ثلجية تتسبب بأغلاق الرحلات الجوية لمطار دبلن
أمير الكويت يزور بغداد الأربعاء المقبل
وفاة الرئيس المصري السابق مرسي اثناء محاكمته
حزب الله:موقف الإمام الخامنئي​ يكشف عن عزة وقوة وشموخ
حماس تدعو لتفعيل المقاومة الشعبية والاشتباك مع الكيان الصهيوني رفضاً لورشة البحرين
وزير الدفاع اللبناني يعلق على احتمال اندلاع حرب مع إسرائيل
قتل والده بـ30 طلقة أثناء نومه في لبنان
العصيان المدني يشل السودان
المغرب:ضبط نائب يغش في امتحانات الثانوية العامة
ظهور جريء للفنانة اللبنانية مايا دياب بفستان شفاف
من إن بلاك انترناشيونال يحتل الصدارة
مدير أعمال هيفاء وهبي يحسم حقيقة مرضها في الكبد
عزت أبو عوف في وضع حرج وشقيقته تخرج عن صمتها
ابنة شيرين ترقص على أغنية أمها زمان
أنغام حب النادي الأهلي هو سبب زواجي
من بينهم أنجلينا جولي أسوأ ممثلي هوليوود
حسن حسني ينفي شائعة وفاته
بالفيديو أصغر ضابطة شرطة بالعالم
هكذا تكشف الشخص الكذاب من وجهه
بالفيديو بعد أن تم اختيارها من بين 4000 فتاة للوصول إلى نهائيات مسابقة ملكة جمال : متسابقةتكشف أنها ذكر
شاهد فتاة إسرائيلية من أصول يمنية نجمة افلام اباحية
شاهد إم و ابنتها يتنافسان على لقب أجمل مؤخرة
بالصور : السورية سالي عبود تتحول إلى نسخة طبق الأصل عن هيفاء وهبي
بالفيديو : 10 معلمات تتمنى لو يدرسوك
بالصور : الروسية إيكاتيرينا ليسينا تدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل ساقيها
WORLD PRESS